رابطهای چشمگیر میان مدت و عمق خواب و خطر ابتلا به دهها بیماری - سرماد
بررسی جدیدی نشان داد که خوابیدن به مدت ۶ تا ۸ ساعت با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها مرتبط است، در حالی که خوابیدن کمتر از ۵ ساعت با افزایش خطر ابتلا به آنها همراه است.
این مطالعه در مجله PLOS Medicine منتشر شد و توسط شینگچی سون از دانشگاه پزشکی پایتخت چین و همکارانش انجام گرفت. این پژوهش بر اساس دادههای ۹۵٬۵۵۹ شرکتکننده از «بانک زیستی بریتانیا» (UK Biobank) انجام شده است.
پژوهشگران شرکتکنندگان را به مدت ۸.۹ سال تحت پیگیری قرار دادند. پیش از آن، شرکتکنندگان به مدت ۷ روز و شب متوالی از دستگاههای مچدست برای اندازهگیری مدت خواب و مراحل آن، از جمله خواب عمیق و خواب حرکت سریع چشم (REM)، بهعلاوه منظم بودن خواب و دورههای بیداری در طول شب، استفاده کردند.
پژوهشگران دریافتند که افزایش مدت خواب حرکت سریع چشم با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری، از جمله نارسایی قلبی، زوال عقل (آلزایمر) و بیماری پارکینسون، مرتبط است. همچنین، افزایش مدت خواب عمیق با کاهش خطر ابتلا به هفت وضعیت بهداشتی، از جمله دیابت نوع ۲ و اختلال افسردگی اساسی، همراه بود.
در مقابل، عدم منظم بودن خواب و افزایش دورههای بیداری پس از به خواب رفتن با افزایش خطر ابتلا به چندین وضعیت، از جمله اختلالات اضطرابی و اختلالات مرتبط با مصرف الکل و مواد مخدر، مرتبط بود.
همچنین نتایج نشان داد که افرادی که کمتر از ۵ ساعت میخوابند، بیشتر در معرض ابتلا به ۳۷ بیماری قرار داشتند، در حالی که مدت خواب بین ۶ تا ۸ ساعت با پایینترین سطح خطر در تعداد زیادی از بیماریها مرتبط بود.
پژوهشگران اشاره کردند که این مطالعه ثابت نمیکند که الگوهای خواب بهطور مستقیم باعث ایجاد یا پیشگیری از بیماریها میشوند، زیرا بر پایه مشاهده ارتباطات بین خواب و وضعیت بهداشتی استوار بوده و یک آزمایش بالینی نبوده است.
پژوهشگران گفتند که نتایج، شواهد بیشتری بر اهمیت کسب خواب کافی و منظم و بر نقش احتمالی مراحل مختلف خواب در حفظ سلامت ارائه میدهند.
