سه کار که میتوانید هنگام بیداری انجام دهید تا استرس را در طول روز کاهش دهید - صرماد
تخلّص از استرس مزمن کار آسانی نیست، اما تغییرات کوچکی در روتین روزانهتان میتواند به کاهش آن کمک کند و میتوانید این عادات را بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح آغاز کنید، بر اساس وبسایت «ایتینگ ویل».
ماندی اینرایت، متخصص تغذیه و مربی یوگای دارای گواهینامه، و لیزا والنتی، متخصص تغذیه، نکاتی را درباره سه عمل ساده ارائه دادند که میتوانید در نیم ساعت اول روز خود اجرا کنید تا به کاهش سطح استرستان در طول روز کمک کنید.
اول: حرکات کششی در رختخواب؛ این حرکت ساده ممکن است تأثیر قابل توجهی بر نحوه برخورد ما با بقیه روز داشته باشد. دوم: نوشیدن آب؛ هیدراته ماندن در تمام ساعات روز ضروری است، اما نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح اهمیت ویژهای دارد. سوم: شروع یک روتین صبحگاهی، صرفنظر از شکل آن؛ انجام اولین قدم از یک روتین منظم بلافاصله پس از بیدار شدن به شما کمک میکند تا روز خود را با انرژی آغاز کنید.
