تکیه‌گاه بودن... استراحت و اعتیاد

انسان ممکن است از کودکی عادت کند که دیگران بسیاری از کارهایش را انجام دهند یا تصمیمات را به جای او بگیرند؛ بنابراین بزرگ می‌شود و هرگاه با موضوعی روبرو شود که نیازمند انتخاب یا مسئولیت‌پذیری باشد، به آن‌ها پناه می‌برد. با تکرار این الگو، اتکایی (وابستگی بیش‌ازحد به دیگران) ممکن است به سبک زندگی تبدیل شود؛ به‌طوری که فرد به جای اعتماد به توانایی خود برای عمل‌کردن، به دیگران تکیه می‌کند.

گاهی اتکایی از دلبستگی بیش‌ازحد آغاز می‌شود؛ مانند پدر یا مادری که می‌خواهند فرزندشان را از اشتباه محافظت کنند و کارهایی را که او می‌تواند خودش انجام دهد، برایش انجام می‌دهند یا در هر تصمیمی دخالت می‌کنند تا انتخاب نادرستی نداشته باشد. این رفتار ممکن است در لحظه کمک‌کننده به نظر برسد، اما اگر ادامه یابد، فرصت‌های لازم برای یادگیری زندگی و پذیرش پیامد تصمیمات را از او سلب می‌کند.

اتکایی تنها به تربیت مربوط نمی‌شود؛ تجربیات گذشته نیز می‌توانند در آن نقش داشته باشند، به‌ویژه اگر تجربه‌هایی باعث شده باشند که انسان از اشتباه بترسد یا اعتمادبه‌نفس خود را در انتخاب‌ها از دست بدهد. با گذشت زمان، بازگشت به دیگران آسان‌تر از تجربه‌کردن می‌شود و ترس از تصمیم‌گیری افزایش می‌یابد، زیرا به خود فرصت کافی برای تصمیم‌گیری نداده است.

پیامدهای این وابستگی ممکن است در امور ساده ظاهر شود و سپس به جنبه‌های بزرگ‌تری از زندگی گسترش یابد. انسان ممکن است در تصمیم‌گیری‌های شخصی خود دچار تردید شود یا در پذیرش مسئولیت‌های تحصیلی، شغلی و روابط ناتوان بماند. همچنین ممکن است از تصمیم درستی که گرفته است، صرف‌نظر کند اگر تشویقی از سوی دیگران نبیند. به این ترتیب، مشکل تنها در تصمیم نیست، بلکه در ناتوانی فرد در انتخاب است؛ گویی او به اتکایی معتاد شده و تنها با نشانه‌های دیگران حرکت می‌کند.

غلبه بر اتکایی با یک تصمیم ناگهانی رخ نمی‌دهد، بلکه با گام‌های کوچک و تدریجی آغاز می‌شود؛ فرد مسئولیت‌های روزمره‌ای را می‌پذیرد، کارهایی را که می‌تواند خودش انجام دهد، به‌تنهایی انجام می‌دهد و تصمیمات ساده‌ای می‌گیرد و پیامدهای آن‌ها را می‌پذیرد. او خود را تمرین می‌دهد و تلاش‌ها را تکرار می‌کند؛ ممکن است در تلاش اول موفق شود و در دوم اشتباه کند، سپس اصلاح کرده و دوباره تلاش نماید؛ چرا که اشتباه بخشی از یادگیری استقلال است.

خانواده یا همسر نیز در این تحول نقش مهمی دارند، به‌ویژه اگر در شکل‌گیری اتکایی از طریق محافظت بیش‌ازحد یا انجام مسئولیت‌ها به جای فرزندان سهیم بوده باشند. اصلاح وضعیت با درخواست ناگهانی استقلال یا سرزنش آن‌ها برای عادت‌هایشان اتفاق نمی‌افتد، بلکه با تغییر سبک رفتار با آن‌ها و فراهم‌کردن فرصت برای اینکه تدریجاً تجربه کنند، تصمیم بگیرند و مسئولیت‌پذیری را بپذیرند، محقق می‌شود.

وابستگی به خود و استقلال به معنای بی‌نیازی از دیگران نیست؛ طبیعی است که به تجربه، مشورت و کمک دیگران نیاز داشته باشیم، در حالی که مسئولیت زندگی و تصمیمات ما همچنان در دستان خودمان باقی می‌ماند.

استقلال در یک روز به وجود نمی‌آید، همان‌طور که وابستگی نیز در یک روز شکل نمی‌گیرد. بلکه میان این دو، گام‌هایی وجود دارد که به ما توانایی تصمیم‌گیری مستقل، مسئولیتی که بر عهده می‌گیریم و کمک‌هایی را می‌آموزد که بدانیم چه زمانی باید درخواست کنیم و چه زمانی می‌توانیم از آن‌ها بی‌نیاز شویم. و رابطه با دیگران همواره بر پایه همکاری و پشتیبانی استوار می‌ماند، نه بر این پایه که آن‌ها نتوانند بدون ما زندگی خود را اداره کنند.