کمتر از ۷ ساعت خواب، خطرناک برای سلامت شماست

«ایلاف» - پژوهشی پزشکی و راهبردی که توسط محققان دانشگاه اورگن برای بهداشت و علوم (OHSU) تهیه و در مجله «SLEEP Advances» منتشر شده، ارتباط مستقیم و قاطع بین محرومیت از خواب و خطرات آن بر سلامت را آشکار کرد. این مطالعه نشان می‌دهد که دریافت کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه، خطری برای سلامت به شمار می‌رود که بر عوامل سنتی سبک زندگی مانند رژیم غذایی و کم‌تحرکی، اولویت دارد.

تیم علمی، به رهبری اندرو مک‌هیل، استاد مشارکتی فیزیولوژی خواب، بر تحلیل داده‌های نظرسنجی‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در بازه زمانی ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۵ در تمامی ایالت‌های آمریکا استوار بود.

نتایج نشان داد که در ایالت‌هایی که نرخ بالایی از بزرگسالانی که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند، ثبت می‌شود، میانگین امید به زندگی با افتی استثنایی و تکرارشونده در سال‌های متوالی مواجه است.

در مدل تحلیلی اصلی، خواب ناکافی به‌عنوان یک ارتباط منفی شدید برجسته شد که تنها سیگار کشیدن از نظر شدت اثر مستقیم بر آن پیشی گرفت؛ حتی با افزودن متغیرهای پیچیده‌تر سلامت مانند چاقی و دیابت به مدل گسترده‌شده، اثر کم‌خوابی همچنان به‌عنوان عاملی غالب و مؤثر در کاهش میانگین امید به زندگی، در کنار سیگار کشیدن و چاقی، باقی ماند.

این یافته‌های میدانی با توصیه‌های آکادمی آمریکایی پزشکی خواب و انجمن تحقیقات خواب هم‌خوانی دارد که بر ضرورت هدف‌گیری دوره‌ای منظم ۷ تا ۹ ساعت استراحت برای تضمین حفاظت از عملکردهای حیاتی مرتبط با سلامت قلب، ایمنی و عملکرد عصبی و مغزی تأکید می‌کنند.

با وجود اینکه این پژوهش بر مشاهده و مقایسه آماری استوار است که اثبات قطعی علّیت مستقیم و مستقل را ممکن نمی‌سازد، محققان تأکید می‌کنند که کاهش ساعات خواب دیگر یک رفتار حاشیه‌ای نیست که بتوان آن را به‌تأخیر جبران کرد، بلکه یک ضرورت بیولوژیکی بنیادین برای حفاظت از نرخ بقا و پیشگیری از بیماری‌های مزمن است.