مدت زمان ورزش ایدهآل برای محافظت از قلب چقدر است؟
یک مطالعه علمی جدید به این نتیجه رسیده است که انسان ممکن است نیاز داشته باشد ورزش را با نرخ بیشتری نسبت به آنچه پیشتر تصور میشد انجام دهد تا سلامت قلب را حفظ کند و از سکتههای قلبی و مغزی و بیماریهای مرتبط با شریانها پیشگیری نماید.
این مطالعه که نتایج آن توسط روزنامه بریتانیایی «ایندپندنت» منتشر شد و مورد بررسی قرار گرفت، اشاره کرد که انجام فعالیت بدنی به مدت تا ۶۱۰ دقیقه در هفته، یعنی حدود چهار برابر توصیههای فعلی، میتواند بهینهترین منافع را برای سلامت قلب و عروق فراهم آورد. این نتایج با توصیه فعلی برای بزرگسالان که توصیه میکند حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته انجام شود، در تضاد است.
مطالعهای که توسط دانشگاه هنرهای کاربردی ماکائو و با تکیه بر دادههای بیش از ۱۷ هزار بریتانیایی میانسال انجام شد، نشان داد که پایبندی به توصیههای فعلی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را بین ۸ تا ۹ درصد کاهش میدهد، در حالی که ورزش به مدت بین ۵۶۰ تا ۶۱۰ دقیقه در هفته میتواند این خطرات را بیش از ۳۰ درصد کاهش دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که حفاظت بهینه از قلب و عروق ممکن است به سطوحی از فعالیت بدنی بسیار بالاتر از سطوح توصیهشده فعلی نیاز داشته باشد.
در مقابل، برخی مفسران هشدار دادند که توصیه به انجام ورزش بیش از یک ساعت و ۲۰ دقیقه در روز، پیام مناسبی برای سلامت عمومی نیست و خواستار تداوم تمرکز بر حداقل توصیهشده ۱۵۰ دقیقه در هفته شدند، در عین حال تأکید کردند که افزایش فعالیت بدنی هرچه امکانپذیر باشد، منافع سلامتی اضافی به همراه دارد.
