کمخوابی آسیبهایی شبیه به آلزایمر به مغز وارد میکند
نتایج یک مطالعه علمی جدید نشاندهنده یافتههای نگرانکنندهای است؛ این مطالعه کشف کرد که محرومیت شدید از خواب حتی برای یک شب واحد، میتواند تغییرات شیمیایی و ساختاری در مغز انسان ایجاد کند که از نظر ماهیت و مکانیسم، شبیه به آسیبهایی است که در بافت مغز بیماران مبتلا به آلزایمر رخ میدهد.
بر اساس گزارش، تیم پژوهشی برای نظارت بر مغز داوطلبان سالم پس از قرار گرفتن تحت یک برنامه محرومیت کامل از خواب، از تکنیکهای پیشرفته تصویربرداری عصبی و تحلیل شیمیایی استفاده کرد. پس از آن، افزایش نگرانکنندهای در سطوح پروتئینهای «بتا آمیلوئید» و «تاو» در نواحی مغز مسئول حافظه و تصمیمگیری مشاهده شد. این مطالعه که توسط محققان یکی از دانشگاههای معتبر اروپایی انجام شده، بر نمونهای متشکل از دهها داوطلب در بازه سنی ۲۵ تا ۵۵ سال تکیه داشت که همگی پیش و پس از آزمایش، ارزیابیهای دقیق شناختی و عصبی را پشت سر گذاشتند.
گزارش افزود که این دو پروتئین بهطور خاص — «بتا آمیلوئید» و «تاو» — قابلاعتمادترین نشانگرهای زیستی برای تشخیص آلزایمر و پیشبینی روند آن هستند، زیرا در مغز بیماران به صورت پلاکها و تودههای الیافی تجمع یافته و ارتباط بین سلولهای عصبی را مختل میکنند که در نهایت منجر به مرگ آنها میشود.
در این راستا، پزشک متخصص مغز و اعصاب مسئول نظارت بر مطالعه توضیح داد که مغز از ساعات خواب عمیق برای اجرای فرآیندی شبیه به «شستشو» استفاده میکند که در طی آن مایع مغزی-نخاعی پمپاژ شده تا ضایعات پروتئینی سمی که در طول ساعات بیداری در فضاهای بینسلولی تجمع مییابند، دفع شوند. هنگامی که مغز از این فرصت حیاتی محروم میشود، سموم عصبی با سرعتی فراتر از انتظارات قبلی تجمع مییابند.
این گزارش تأکید کرد که این نتایج باور رایج مبنی بر اینکه آسیبهای کمخوابی محدود به خستگی و فرسودگی موقتی است که بهراحتی در شبهای بعد جبران میشود، را بیاعتبار میسازد و هشدار میدهد که مکانیسم «بدهی خواب» ممکن است پیچیدهتر از آن چیزی باشد که پیشتر تصور میشد.
پژوهشگران توصیه کردند که رعایت «بهداشت خواب» سختگیرانه شامل پایبندی به زمان ثابت خواب و بیداری، حتی در روزهای تعطیل آخر هفته، پرهیز از استفاده از صفحات نمایش دیجیتال حداقل یک ساعت پیش از خواب، و کاهش دمای اتاق خواب به بین ۱۸ تا ۲۰ درجه سانتیگراد باشد. آنها همچنین کارکنان شیفت شب و مسافران دائمی که از مناطق زمانی متعددی عبور میکنند را به انجام آزمایشهای دورهای برای ارزیابی سلامت مغز و عملکرد شناختی آن توصیه کردند.
• افزایش ۳۰ درصدی در سطوح پروتئین بتا آمیلوئید در هیپوکامپ و تالاموس بصری داوطلبان پس از یک شب محرومیت کامل از خواب، در مقایسه با خوانشهای پایه ثبتشده پس از یک شب خواب طبیعی و کامل به مدت هشت ساعت متوالی.
• کاهش ۲۵ درصدی در عملکرد شناختی در آزمونهای حافظه کاری و سرعت پردازش اطلاعات، با ثبت بدترین نتایج در میان افرادی که سن آنها از چهل سال فراتر رفته است، که نشان میدهد مغزهای پیرتر توانایی کمتری برای تحمل شدت محرومیت از خواب دارند.
• کاهش شدید ۶۰ درصدی در کارایی فرآیند «پاکسازی لنفاوی» — مکانیسمی که مغز از طریق آن خود را از سموم پاک میکند — در طول ساعات بیداری طولانی، که باعث میشود ضایعات پروتئینی سمی بدون مانع طبیعی برای دفع آنها از سلولهای عصبی، تجمع یابند.
گزارش از عواقب جدی نادیده گرفتن تجمعی ساعات محرومیت از خواب در بلندمدت هشدار داده و با اشاره به این که مطالعات اپیدمیولوژیک که صدها هزار نفر را در طول دههها پیگیری کردهاند، وجود رابطه علی قوی بین بیخوابی مزمن در میانسالی و افزایش دو برابری خطر ابتلا به زوال عقل تا سن هفتاد سالگی را ثابت کردهاند. همچنین اشاره شده که راهحلهای دارویی خوابآور ممکن است آرامش موقتی فراهم کنند، اما ساختار طبیعی چرخههای خواب را تقلید نمیکنند؛ بلکه برعکس، ممکن است مرحله خواب موج آهسته عمیق را که مغز در آن عملیات حیاتی پاکسازی را انجام میدهد، سرکوب کنند و وضعیت را وخیمتر سازند.
