۴ دستورالعمل مایع برای کاهش کورتیزول بالا

در زمانی که ریتم‌های کار و نگرانی از جنگ‌ها و بحران‌های اقتصادی شتاب می‌گیرد، هورمون کورتیزول به یک دشمن خاموش تبدیل می‌شود که فشار خون را افزایش داده، چربی‌ها را در ناحیه شکم ذخیره می‌کند و سیستم ایمنی را تضعیف می‌نماید. اما متخصصان تغذیه تأکید دارند که برخی نوشیدنی‌های طبیعی می‌توانند سطوح کورتیزول را طی چند هفته کاهش دهند، بدون نیاز به دارو. در گزارشی که توسط پلتفرم «verywellhealth.com» منتشر شد، دکتر ایمي لی، متخصص تغذیه، چهار نوشیدنی را پیشنهاد کرد که مطالعات اثربخشی آن‌ها را در آرام کردن محور غده فوق کلیوی نشان داده‌اند.

• چای ماتچای سبز: حاوی ال-تیانین است که امواج آلفای آرام‌بخش مغزی را افزایش داده و کورتیزول را یک ساعت پس از مصرف، ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

• چای ریحان مقدس (تولسی): قرن‌هاست که در طب آیورودا مورد استفاده قرار می‌گیرد و با مصرف روزانه، پس از ۶ هفته، کورتیزول را ۲۵ درصد کاهش می‌دهد.