مطالعه‌ای راز تفاوت تأثیر بیداری شبانه را میان افراد آشکار می‌کند

ممکن است دو نفر در ساعات دیر وقت بخوابند، اما تأثیر بیدار ماندن طولانی‌مدت بر آن‌ها یکسان نیست. در حالی که یکی از آن‌ها می‌تواند روز خود را به‌طور عادی ادامه دهد، دیگری دچار خستگی و کاهش تمرکز می‌شود.

در این زمینه، یک مطالعه جدید نشان داده است که این تفاوت ناشی از تفاوت‌های زیستی است که برخی افراد را نسبت به تغییر زمان خواب حساس‌تر از دیگران می‌کند.

این مطالعه توضیح داد که تأثیر بیدار ماندن طولانی‌مدت تنها به تعداد ساعات خوابی که فرد دریافت می‌کند بستگی ندارد، بلکه به نحوه پاسخگویی بدن به اختلال در زمان‌بندی خواب نیز مرتبط است. توانایی افراد برای تحمل بیدار ماندن طولانی‌مدت بر اساس عوامل داخلی مرتبط با تنظیم ساعت زیستی بدن متفاوت است، بر اساس وب‌سایت «ScienceDaily».

تفاوت در تأثیر بیدار ماندن طولانی‌مدت به چیزی معروف به «ریتم روزانه بدن» مرتبط است، که سیستمی است که چرخه خواب و بیداری، سطوح انرژی و تمرکز را در طول روز تنظیم می‌کند.

وقتی فرد در زمانی که بدنش آماده خواب است بیدار می‌ماند، تعارضی بین ساعت زیستی بدن و زمان‌های واقعی فعالیت ایجاد می‌شود که می‌تواند بر عملکرد مغز، توانایی تمرکز و انجام وظایف روزانه تأثیر بگذارد.

اما شدت این تأثیر از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ برخی افراد به طور طبیعی در ساعات عصر فعال‌تر هستند، در حالی که دیگران با خواب زودهنگام و بیداری صبحگاهی سازگارترند.

این موضوع فقط به عادات روزمره مربوط نمی‌شود؛ تحقیقات خواب نشان می‌دهد که عوامل ژنتیکی ممکن است نقش مهمی در تعیین زمان‌های خواب و میزان توانایی فرد برای سازگاری با بیدار ماندن طولانی‌مدت داشته باشند.

برخی تفاوت‌های ژنتیکی می‌توانند بر عملکرد ساعت زیستی تأثیر بگذارند و تعیین کنند که آیا فرد به طور طبیعی به فعالیت در ساعات عصر تمایل دارد یا بیدار شدن زودهنگام، که بخشی از تفاوت در الگوهای خواب بین افراد را توضیح می‌دهد.

بنابراین، ممکن است فردی که به عنوان «عاشق بیدار ماندن طولانی‌مدت» توصیف می‌شود، فقط به دلیل یک عادت کسب‌شده این رفتار را نداشته باشد، بلکه این موضوع تا حدی به نحوه عملکرد بدن و تنظیم زیستی داخلی او مرتبط باشد.

مطالعه اشاره کرد که اختلال در زمان‌بندی خواب می‌تواند به‌طور منفی بر عملکرد ذهنی تأثیر بگذارد، به‌ویژه در زمینه توجه، سرعت پاسخگویی و توانایی تمرکز.

همچنین توضیح داد که مشکل فقط به تعداد ساعات خواب بستگی ندارد، بلکه به میزان هماهنگی زمان خواب با ساعت زیستی بدن نیز مرتبط است. ممکن است دو نفر تعداد ساعات خواب مشابهی دریافت کنند، اما یکی از آن‌ها اگر در زمانی بخوابد که با ریتم زیستی او سازگار نیست، احساس خستگی بیشتری کند.

به همین دلیل، تأثیر بیدار ماندن طولانی‌مدت از فردی به فرد دیگر متفاوت است، حتی وقتی مدت خواب مشابهی دریافت می‌کنند.

در همین راستا، محققان معتقدند که درک تفاوت‌های فردی در الگوهای خواب می‌تواند در آینده به توسعه توصیه‌های دقیق‌تر کمک کند، به جای تکیه بر قواعد کلی که فرض می‌کنند آنچه برای یک فرد مناسب است برای همه مناسب است.

همه کسانی که بیدار می‌مانند به یک روش تحت تأثیر قرار نمی‌گیرند، اما حفظ زمان‌های خواب منظم و درک طبیعت بدن می‌تواند به کاهش اثرات اختلال خواب کمک کند، به‌ویژه برای افرادی که نسبت به تغییرات ساعت زیستی حساس‌تر هستند.

مطالعه نتیجه می‌گیرد که سوال دیگر فقط محدود به «چند ساعت می‌خوابیم؟» نیست، بلکه شامل این موارد نیز می‌شود: «کی می‌خوابیم؟ و آیا این زمان با ساعت زیستی ما سازگار است؟».