عاداتی که قلبت را تهدید میکنند... و دیگری که آن را نجات میدهد
در گزارشهای پزشکی اخیر، تعدادی از متخصصان قلب اعلام کردند که پیشگیری از بیماریهای قلبی لزوماً نیازمند تغییرات بنیادین نیست، بلکه از جزئیات کوچکی آغاز میشود که افراد بهصورت روزانه انجام میدهند، بدون آنکه از اثر تجمعی آنها بر سلامت شریانهای کرونر آگاه باشند. پلتفرم «هندوستان تیوی نیوز» گزارش داد که دکتر نیکول هارکن، مشاور قلب و عروق معتبر، از پنج عادت که خطرناکترین آنها را برای سلامت قلب میداند، هشدار داد و اشاره کرد که بیشتر حملات قلبی که در میان زنان جوان مشاهده کرده، با سیگار کشیدن یا استفاده از سیگارهای الکترونیکی مرتبط بوده است.
به گفته دکتر هارکن، نادیده گرفتن درد قفسه سینه یکی از شایعترین اشتباهات است؛ بسیاری از بیماران ساعتها پس از شروع درد به بیمارستان میرسند، در حالی که تصور میکنند از دایره خطر خارج هستند. او همچنین بر ضرورت کاهش مصرف منظم گوشتهای فرآوریشده مانند سوسیس و گوشتهای سرد تأکید کرد و هشدار داد که این غذاها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را بهصورت تدریجی و خطی افزایش میدهند. او افزود که غفلت از سابقه خانوادگی بیماریها و بیتوجهی به خواب کافی، از عواملی هستند که افزایش موارد حمله قلبی در میان جوانان را توضیح میدهند.
در همین راستا، مجله «نیوزویک» از دکتر تیفانی دیپیترو، از کلینیک او در ایالت فلوریدای آمریکا، سه عادت روزانه را نقل کرد که برای محافظت از قلب خود رعایت میکند. او صبح خود را با ده دقیقه مدیتیشن آغاز میکند، بهطور کامل از افزودن نمک به غذاها، چه هنگام پختوپز و چه روی میز، خودداری میکند و همچنین پس از هر وعده غذایی بهمدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی مینماید. او توضیح داد که تنظیم سطح قند خون پس از غذا، محافظت مستقیمی از قلب و شریانها ایجاد میکند، صرفنظر از اینکه فرد مبتلا به دیابت باشد یا خیر.
از سوی دیگر، وبسایت «پریود» از طریق پلتفرم «AOL»، گواهی دکتر ندیم جیلو، مسئول پزشکی بخش قلب ساختاری در شرکت آبیوت را منتشر کرد که پنج عادت را که سالهاست از انجام آنها دست کشیده است، برشمرد. این موارد شامل نشستن طولانیمدت بدون حرکت، غفلت از خواب کافی، مواجهه با استرس روانی بدون مکانیسمهای سازگاری سالم، و همچنین زیادهروی در مصرف نوشیدنیهای شیرین و غذاهای شور است. او اشاره کرد که یک نظرسنجی انجامشده توسط شرکت آبیوت نشان داد که ۷۴ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده معتقدند بیماریهای مزمن قابل پیشگیری هستند، در حالی که ۶۱ درصد از آنها اذعان دارند که تلاش کافی برای مراقبت از سلامت خود نمیکنند.
این گواهیها با آنچه در گزارش وبسایت «فیوز بنگلادش» آمده است، همپوشانی دارد که از هفت عادت روزانه هشدار داده که ممکن است بدون آگاهی بسیاری از افراد به قلب آسیب برسانند:
• خواب کمتر از هفت ساعت بهطور منظم، که سطح هورمونهای استرس را افزایش میدهد.
• سیگار کشیدن و زیادهروی در مصرف الکل، به دلیل تأثیر مستقیم آنها در آسیب به عروق خونی.
هرچند جزئیات این عادات از منبعی به منبع دیگر متفاوت است، اما پزشکان بر یک ایده مشترک توافق دارند: پیشگیری از بیماریهای قلبی بر پایه یک تصمیم بزرگ بزرگ ساخته نمیشود، بلکه بر تجمیع گزینههای روزانه کوچک مربوط به خواب، تحرک، تغذیه و مدیریت استرس استوار است. در حالی که برخی پزشکان معاینات دورهای و پیگیری سابقه خانوادگی بیماریها را توصیه میکنند، برخی دیگر معتقدند که سادهترین اقدامات - مانند پیادهروی پس از غذا یا کاهش مصرف نمک - ممکن است در بلندمدت مؤثرترین راه برای کاهش بار فزاینده بیماریهای قلبی و عروقی باشند.
