مهربانی شیمی مغز را بهبود میبخشد
بر اساس مقالهای که نویسنده در مجله آمریکایی «اینک» منتشر کرده است، رفتار مهربانانه با دیگران باعث ترشح هورمون دوپامین در بدن میشود که با لذت مرتبط است، همراه با هورمون سروتونین که به عنوان تثبیتکننده خلقوخو عمل میکند؛ در عین حال، این رفتار سطح کورتیزول، هورمون استرس که افزایش آن با آسیبهای قلبی مرتبط است، را کاهش میدهد.
نویسنده اشاره کرده است که یک مرور جامع توسط انجمن روانشناسی آمریکا بر روی ۲۰۱ مطالعه نشان داد که اعمال کوچک و تصادفی مهربانی بهطور خاص بیشترین تأثیر مثبت را در ایجاد این اثرات دارند.
تأثیر این رفتار محدود به فرد مهربان نیست؛ نویسنده از نرینه هارتونیان، روانپزشک و بنیانگذار مرکز «روان» برای پزشکی رفتاری نقل قول میکند که این حالت را از نظر علمی «اوج کمککننده» (Helper's High) مینامد؛ یک وضعیت مغزی قابل اندازهگیری که با احساسات مثبت و کاهش درد مرتبط است. او اضافه میکند که اسکنهای امآرآی عملکردی نشان میدهند اعمال مهربانی همان نواحی مغز را فعال میکنند که هنگام دریافت پول فعال میشوند.
نویسنده تأکید میکند که صرف مشاهده عمل مهربانی از سوی دیگران نیز همان هورمونها را در ناظر ترشح میکند و مهربانی را به ابزاری مؤثر برای رهبری تبدیل میسازد؛ زیرا وقتی کارمندان میبینند مدیرشان با مهربانی رفتار میکند، خودشان احساس شادی بیشتری و استرس کمتری دارند و تمایل بیشتری به تکرار همان رفتار نشان میدهند، بهویژه وقتی آن را بهعنوان الگوی غالب در محیط کار مشاهده کنند.
نویسنده در ادامه تعدادی از فرصتهای ساده روزمره برای انجام مهربانیهای تصادفی پیشنهاد میدهد، از جمله:
• جمعآوری برخی زبالهها از روی زمین و انداختن آنها در سطل زباله.
نویسنده به مثال مشهوری از سال ۲۰۲۰ اشاره میکند که در آن ۹۰۰ راننده متوالی در یکی از شعبههای «دیری کویین» در ایالت مینهسوتا، هزینه سفارش خودروی جلویی خود را پرداخت کردند؛ این زنجیره مهربانی دو روز و نیم به طول انجامید و نمونهای زنده از قدرت گسترش این نوع رفتار است.
نویسنده نتیجه میگیرد که برخی متخصصان انجام پنج عمل کوچک مهربانی در روز را توصیه میکنند، اما او به کسانی که این تعداد برایشان سنگین است پیشنهاد میدهد با تنها یک عمل شروع کنند، زیرا همین کار کافی است تا نحوه تفکر فرد را تغییر دهد و او را برای بهرهبرداری از فرصتهای مهربانی هر زمان که پیش بیاید، بیشتر انگیزه بخشد.
