مراقبة الساعة أثناء الليل تضاعف معاناة ... الأرق

يعاني الملايين حول العالم من الأرق واضطرابات النوم، ولكن ما لا يدركه كثيرون هو أن عادة بسيطة وتلقائية قد تكون السبب الرئيس في تفاقم مشكلة الأرق، وهي مراقبة الساعة بشكل مستمر عند الاستيقاظ ليلاً.

ويؤكد خبراء علم النفس السلوكي أن هذا السلوك، المعروف باسم «سلوك مراقبة الوقت»، يخلق حالة من التوتر الذهني والضغط العصبي، وهذا يؤدي بدوره إلى تنشيط الجهاز العصبي بدلاً من تهدئته، وهو الأمر الذي يجعل العودة إلى النوم مهمة شبه مستحيلة. …