5 مغذيات «ميكروسكوبية» تحمي ... الدماغ والعظام

استناداً إلى مراجعة دراسات حديثة في مجلات علمية مثل «لانسيت» و«نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين»، ذكر تقرير طبي نشرته صحيفة «تلغراف» البريطانية أن مرحلة «خريف العمر» (من 40 إلى 60 عاماً) تمثل نافذة حرجة لتعويض نقص المغذيات الميكروسكوبية الدقيقة التي تؤثر بشكل مباشر في صحة الدماغ وكثافة العظام. وأكد الباحثون أن الجسم في هذه المرحلة يصبح أقل كفاءة في امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن من الطعام، مما يستدعي تدخلاً غذائياً مدروساً.

• المغنيسيوم: يدعم أكثر من 300 إنزيم في الجسم، بما فيها تلك المسؤولة عن استرخاء العضلات وجودة النوم. توجد مصادر جيدة في اللوز، السبانخ، وبذور اليقطين.

• فيتامين «ك2»: يعمل مع فيتامين D لتوجيه الكالسيوم نحو العظام والأسنان وليس نحو الشرايين، مما يقلل خطر التكلس الوعائي.

وحذّر التقرير من أن المكملات الغذائية قد تتفاعل مع أدوية الضغط والكوليسترول الشائعة في منتصف العمر، ولذا ينبغي استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي منها. كما أوصى بإجراء اختبارات دورية لمستويات فيتامين D والحديد لضبط الجرعات بشكل شخصي.