ماذا يحدث لجسمك عند تناول «أوميغا-3» يومياً؟

كشف تقرير غذائي أن «أوميغا-3» تمثل عائلة دهون غير مشبعة قوية تدعم صحة القلب والدماغ، مع أنواع مثل «ألفا لينولينيك أسيد» في النباتات و«DHA» و«إي بي إيه» في الأسماك والطحالب.

وفي سياق النقص الشائع، أوضحت فاليري أجيمان، اختصاصية تغذية، أن «البالغين يستهلكون فقط 90 إلى 110 مليغرامات يومياً من 250 مليغراماً الموصى بها للحماية من أمراض القلب». …