۸ نکته موثر برای جلوگیری از ریزش مو

ریم قاسم - آیا از ریزش مو رنج می‌برید؟ می‌توانید با دنبال کردن چند قدم ساده و گنجاندن آن‌ها در روتین روزانه مراقبت از مو، این مشکل را کاهش دهید. بر اساس گزارشی که مجله «Notre Temps» منتشر کرده است، متخصصان مجموعه‌ای از توصیه‌ها را ارائه می‌دهند که ممکن است به کاهش ریزش و حفظ ضخامت و درخشندگی مو کمک کنند، به‌ویژه با پایبندی مداوم به اجرای آن‌ها.

۱ - از روغن نارگیل استفاده کنید

روغن نارگیل به دلیل خواص مرطوب‌کنندگی برای مو شناخته شده است؛ زیرا به تغذیه الیاف مو کمک کرده و از خشکی و آسیب دیدگی آن می‌کاهد. می‌توانید با افزودن آن به محصولات مراقبت از مو یا استفاده از آن به عنوان روغن برای نرم کردن تارهای مو و کاهش شکستگی، از فواید آن بهره‌مند شوید.

۲ - روغن‌های معطر

برخی روغن‌های معطر دارای خواصی هستند که مو را تقویت کرده، گردش خون ریز در پوست سر را تحریک می‌کنند و با ریزش مو مبارزه می‌نمایند. برجسته‌ترین آن‌ها عبارتند از:

● روغن معطر بذر کدو تنبل

● روغن معطر چوب سدر آتلانتیک

● روغن معطر یلانگ‌یلانگ

● روغن معطر زنجبیل

● روغن معطر اسطوخودوس هندی (نارد)

● روغن معطر گریپ‌فروت

● روغن معطر مریم‌گلی

● روغن معطر رزماری

متخصصان توصیه می‌کنند از این روغن‌ها در سرم مو یا شامپو استفاده شود.

۳ - از محصولات غنی از کافئین استفاده کنید

کافئین را می‌توان برای تقویت رشد مو، طولانی‌تر کردن دوره رشد آن و جلوگیری از ریزش مو به کار برد؛ این امر از طریق تحریک فرآیند متابولیسم و تکثیر سلول‌ها محقق می‌شود. برای دستیابی به این هدف، به سادگی شامپو و نرم‌کننده‌هایی را انتخاب کنید که حاوی ترکیبات کافئین باشند.

۴ - از موهای خود در طول شب محافظت کنید

موهای ضعیف بیشتر مستعد شکنندگی یا ریزش هستند. بنابراین، اجتناب از خوابیدن با موی خیس ضروری است، زیرا موی خیس شکننده‌تر از موی خشک است. همچنین می‌توانید با استفاده از روبالشی ابریشمی یا ساتن در طول شب از موهای خود مراقبت کنید؛ این کار اصطکاک را کاهش داده و از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند.

۵ - به مو و پوست سر خود رسیدگی کنید

برای حفظ سلامت مو و جلوگیری از آسیب و ریزش آن، مراقبت منظم از مو با استفاده از ماسک‌ها و سرم‌های مناسب با نوع موی شما ضروری است.

۶ - رژیم غذایی برای مبارزه با ریزش مو دنبال کنید

مطالعات علمی متعددی نشان داده‌اند که چگونه رژیم‌های غذایی می‌توانند بر رشد و سلامت مو تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، در سال ۲۰۱۷، محققان کشف کردند که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای ممکن است خطر ابتلا به آلوپسی آندروژنیک (ریزش موی الگوی مردانه) را کاهش دهد. علاوه بر این، رژیم‌های غذایی کم‌پروتئین، کم‌اسید آمینه و کم‌روی می‌توانند در ریزش مو نقش داشته باشند؛ بنابراین باید از کمبود مواد مغذی پرهیز کرد.

۷- مصرف مکمل‌های ویتامین چندگانه: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند عامل خطر ریزش مو باشد. از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی که باید مصرف شوند، می‌توان به سلنیوم، ویتامین «ب»، روی، ویتامین «د»، آهن، ویتامین «الف»، ویتامین «سی» و ویتامین «E» اشاره کرد. همچنین باید با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود آیا از کمبود هر یک از این عناصر رنج می‌برید یا خیر، و آیا به مکمل‌های ویتامین چندگانه نیاز دارید یا نه.

۸- درمان با لیزر کم‌توان: درمان با لیزر کم‌توان (LLLT) که به عنوان درمان با نور قرمز نیز شناخته می‌شود، بر پایه استفاده از نور قرمز برای تحریک فعالیت سلولی استوار است. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ در کره انجام شد، این درمان منجر به افزایش قابل توجهی در تراکم و ضخامت مو در ۴۸ فرد مبتلا به آلوپسی آندروژنیک (ریزش موی ارثی) شد.