خواندن... چگونه مغز را محافظت میکند و سلامت روان ما را بهبود میبخشد؟
نور نورالدین - گاهی اوقات برای فرار از فشارهای زندگی، یا برای یافتن آرامش، پیش از خواب کتابی ورق میزنیم؛ اما فواید خواندن فراتر از لذتبردن و گذران وقت است؛ زیرا پژوهشهای رو به افزایشی ارتباط آن را با بهبود سلامت روان، تقویت تواناییهای شناختی و ایجاد تغییرات مثبت در مغز نشان میدهند. بر اساس یک نظرسنجی بریتانیایی، حدود ۳۸ درصد از بزرگسالان خواندن کتاب را بهعنوان یکی از روشهای مورد علاقه خود برای آرامش انتخاب میکنند. مرور تازهای بر پژوهشها نشان میدهد که فواید این عادت از کودکی تا پیری ادامه دارد، فارغ از نوع متن خواندهشده یا شیوهی خواندن. اهمیت خواندن در سالهای نخستین زندگی برجسته است، زمانی که مغز در مرحلهای شتابان از رشد قرار دارد. پژوهشی که بیش از ۱۰ هزار کودک و نوجوان را در بر گرفته، نشان داده است که خواندن زودهنگام با بهبود توجه، حافظه و کارکردهای اجرایی مرتبط است. نتایج نشان دادهاند که کودکانی که عادت به خواندن دارند، عملکرد تحصیلی بهتری دارند، مشکلات روانی کمتری گزارش میکنند، بهعلاوه خواب طولانیتری دارند و زمان کمتری را در برابر صفحهنمایشها سپری میکنند. فواید آکادمیک تنها به مهارتهای زبانی محدود نمیشود، بلکه به بهبود عملکرد در ریاضیات نیز گسترش مییابد، بهسبب مهارتهای شناختی مشترک، از جمله حافظه، پردازش اطلاعات و حل مسئله. اما در میان بزرگسالان، خواندن با آرامش و کاهش استرس مرتبط است و میتواند به تقویت تمرکز و توانایی حل مسئله کمک کند. همچنین رمانها و داستانها به پرورش همدلی، درک احساسات دیگران و پذیرش دیدگاههای متفاوت کمک میکنند. فواید بالقوه تا سالمندان نیز گسترش مییابد؛ زیرا پژوهشها خواندن و سایر فعالیتهای تحریککننده مغز را با کند شدن افت تواناییهای شناختی و کاهش احتمال ابتلا به اختلالات شناختی مرتبط دانستهاند. این نتایج نشان میدهند که خواندن صرفاً یک ابزار سرگرمی و کسب دانش نیست، بلکه عادتای است که میتواند در طول زندگی سلامت روان و ذهنی را حمایت کند، هرچند پژوهشها بیشتر ارتباطات را ثبت میکنند و لزوماً رابطهی علّی مستقیم بین خواندن و این فواید را اثبات نمیکنند.
