اختلالات خواب در میانسالی... از نادیده گرفتن آن‌ها بپرهیزید

د. ولاء حافظ: بسیاری از افراد اختلالات خواب را به‌عنوان مشکلی موقتی می‌بینند که می‌توان با آن کنار آمد، به‌ویژه با افزایش سن و تشدید فشارهای کاری و زندگی. اما یک مطالعه جدید فنلاندی نشان می‌دهد که کیفیت خواب ممکن است با مدت زمانی که فرد در نیروی کار باقی می‌ماند، مرتبط باشد. بر اساس گزارش روزنامه «گاردین»، محققان دریافتند که اختلالات خواب شدید ممکن است با از دست دادن حدود هشت تا نه ماه از سال‌های مورد انتظار اشتغال پس از سن پنجاه سالگی همراه باشد.

این مطالعه که توسط محققان دانشگاه تورکو در فنلاند انجام و در مجله «طب شغلی و محیطی» (Occupational and Environmental Medicine) منتشر شد، رابطه بین اختلالات خواب، مدت زمان خواب و آنچه به عنوان «امید به زندگی شغلی» شناخته می‌شود را بررسی کرد؛ یعنی تعداد سال‌هایی که پیش‌بینی می‌شود فرد در بازه سنی ۵۰ تا ۶۸ سالگی در نیروی کار باقی بماند.

**اختلالات خواب و اشتغال**

محققان داده‌های بیش از ۷۶ هزار نفر را از دو مطالعه بزرگ فنلاندی تحلیل کردند. مطالعه اول شامل ۷۰٬۳۳۹ کارمند بخش دولتی بود و مطالعه دوم ۶٬۰۷۱ نفر از جمعیت در سن کار را در بر می‌گرفت. شرکت‌کنندگان درباره عادات خواب خود گزارش دادند و سپس محققان این اطلاعات را با داده‌های مشارکت آن‌ها در بازار کار مقایسه کردند. نتایج نشان داد افرادی که در سن پنجاه سالگی از اختلالات خواب رنج نمی‌بردند، دارای مدت زمان اشتغال مورد انتظار حدود ۱۳.۴ سال بودند، در مقابل حدود ۱۳ سال برای کسانی که اختلالات متوسط داشتند و ۱۲.۸ سال برای کسانی که اختلالات شدید داشتند. بنابراین، اختلالات خواب متوسط با از دست دادن تقریباً پنج ماه از سال‌های مورد انتظار اشتغال مرتبط بود، در حالی که اختلالات شدید با از دست دادن حدود هشت ماه، در مقایسه با کسانی که اختلال خواب نداشتند، همراه بود.

**مشکل فقط ساعت‌ها نیست**

این مطالعه تنها به اختلالات خواب محدود نشد، بلکه تعداد ساعات خواب شرکت‌کنندگان را نیز بررسی کرد و محققان مدت زمان خواب را به سه دسته تقسیم کردند: کمتر از هفت ساعت در شب، بین ۷ تا ۸.۵ ساعت، و نه ساعت یا بیشتر. جالب توجه است که امید به زندگی شغلی مورد انتظار بین کسانی که کمتر از هفت ساعت می‌خوابیدند و کسانی که بین ۷ تا ۸.۵ ساعت می‌خوابیدند، تقریباً مشابه بود و پس از سن پنجاه سالگی به حدود ۱۳.۲ سال می‌رسید. در مقابل، خواب به مدت نه ساعت یا بیشتر با مدت زمان اشتغال مورد انتظار کوتاه‌تری، به حدود ۱۲.۴ سال، مرتبط بود؛ یعنی با تفاوتی حدود هشت تا نه ماه در مقایسه با خواب به مدت متوسط در گروه اصلی مطالعه. با این حال، محققان هشدار دادند که این نتیجه را به این معنا تفسیر نکنند که خواب طولانی به خودی خود باعث کوتاه شدن زندگی شغلی می‌شود و توضیح دادند که طول مدت خواب ممکن است نشان‌دهنده مشکلات سلامتی دیگری باشد که بر توانایی فرد برای ادامه کار تأثیر می‌گذارد.

**خواب مضطرب چیست؟**

منظور از اختلالات خواب، صرفاً کمبود تعداد ساعات نبود، بلکه مجموعه‌ای از علائمی بود که نشان‌دهنده ضعف کیفیت خواب است؛ از جمله دشواری در به خواب رفتن، بیداری‌های مکرر و ناتوانی در بازگشت به خواب، یا بیداری بسیار زود هنگام، به علاوه احساس اینکه خواب راحت نبوده یا انرژی‌بخش نیست. مطالعه اختلالات را بر اساس نرخ تکرار این علائم در هفته‌های منتهی به ارزیابی، به دسته‌های خفیف، متوسط یا شدید طبقه‌بندی کرد.

**سلامت شغلی**

نتایج همچنین تفاوت‌هایی را مرتبط با نوع شغل و جنسیت نشان داد. طولانی‌ترین مدت مورد انتظار برای زندگی شغلی، که به نزدیک ۱۴ سال پس از سن پنجاه سالگی می‌رسید، در میان زنان شاغل در مشاغل حرفه‌ای که از اختلالات خواب رنج نمی‌بردند، مشاهده شد. در مقابل، کوتاه‌ترین مدت در میان مردان شاغل در مشاغل روتین که از اختلالات خواب شدید رنج می‌بردند، ظاهر شد و به حدود ۱۲.۵ سال می‌رسید. محققان معتقدند که این تفاوت‌ها تنها به خواب مربوط نیست، بلکه ممکن است با عوامل اجتماعی، اقتصادی، سلامتی و ماهیت کار تداخل داشته باشد.

**یک مشکل سلامتی**

محققان معتقدند که این نتایج بر اهمیت برخورد با اختلالات خواب به‌عنوان یک مشکل سلامتی که در میانسالی نیاز به توجه دارد، تأکید می‌کند، نه صرفاً مشکلی که باید تا زمان بازنشستگی با آن کنار آمد. از جمله مداخلاتی که ممکن است به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند کمک کند، درمان شناختی-رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I)، به همراه برنامه‌های آموزشی در مورد شیوه‌های خواب سالم و مداخلاتی است که توسط خدمات سلامت شغلی در محل کار ارائه می‌شود.

با این حال، این مطالعه ثابت نمی‌کند که خواب بد به‌طور مستقیم باعث از دست دادن ماه‌هایی از زندگی شغلی می‌شود، زیرا این یک مطالعه مشاهده‌ای است. همان‌طور که محققان اشاره کردند، آن‌ها نتوانستند تمام عواملی را که ممکن است بر نتایج تأثیر بگذارند، کنترل کنند، مانند برخی بیماری‌های جسمی و روانی، رفتارهای سلامتی، شرایط کاری و کار به صورت شیفتی.

**پیام مهم**

این پژوهش پیام مهمی ارائه می‌دهد: «کیفیت خواب در میانسالی یک رفاه نیست و توجه به آن یکی از عواملی است که به انسان کمک می‌کند تا با افزایش سن، سلامت و توانایی خود برای کار را حفظ کند.»