فقط هفت روز خلوت و تأمل می‌تواند مغز را بازبرنامه‌ریزی کند
یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، نشان می‌دهد که تنها یک هفته تمرین فشرده مراقبه و عملکردهای ذهن و بدن می‌تواند تغییرات زیستی ملموسی در مغز، خون و سیستم ایمنی ایجاد کند که فراتر از احساس آرام
ترجمهٔ قیاس از القبس — منبع اصلی
یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، نشان می‌دهد که تنها یک هفته تمرین فشرده مراقبه و عملکردهای ذهن و بدن می‌تواند تغییرات زیستی ملموسی در مغز، خون و سیستم ایمنی ایجاد کند که فراتر از احساس آرامش صرف است. به نقل از سایت Science Daily و بر اساس گزارش مجله Communications Biology، محققان به شاخص‌هایی از افزایش انعطاف‌پذیری عصبی دست یافته‌اند؛ یعنی توانایی مغز برای سازگاری، بازسازماندهی خود و ایجاد اتصالات جدید. این یافته‌ها درک عمیق‌تری از نحوه تأثیرگذاری تمرینات ذهنی بر زیست‌شناسی انسان ارائه می‌دهند. این مطالعه شامل ۲۰ بزرگسال سالم بود که در یک برنامه اقامتی هفت‌روزه شرکت کردند که شامل سخنرانی‌های روزانه، حدود ۳۳ ساعت مراقبه هدایت‌شده و جلسات درمانی گروهی بود. شرکت‌کنندگان پیش و پس از برنامه، تحت معاینات با تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (fMRI) قرار گرفتند و نمونه‌های خون برای تحلیل تغییرات مرتبط با متابولیسم، فعالیت ایمنی و سیگنال‌های مولکولی جمع‌آوری شد. نتایج نشان داد که فعالیت مناطق مغزی مرتبط با گفتگوی درونی ذهن در طول مراقبه کاهش می‌یابد که محققان آن را نشانه‌ای از کارایی بالاتر در عملکرد مغز می‌دانند. آزمایش‌های آزمایشگاهی همچنین افزایش انعطاف‌پذیری عصبی را نشان داد؛ به طوری که نورون‌هایی که در معرض پلاسمای خون شرکت‌کنندگان پس از دوره سکوت قرار گرفتند، بهتر رشد کردند و اتصالات عصبی بیشتری نسبت به قبل از برنامه ایجاد کردند. محققان تغییراتی را در فرآیندهای متابولیک نیز مشاهده کردند که شامل افزایش توانایی سلول‌ها برای استفاده از گلوکز جهت تولید انرژی بود که نشان‌دهنده یک وضعیت متابولیک انعطاف‌پذیرتر و سازگارتر است. از سوی دیگر، سطوح مسکن‌های طبیعی تولیدشده توسط بدن برای کمک به تنظیم درد افزایش یافت که نشان‌دهنده فعال‌سازی مکانیسم‌های خودکار تسکین درد بدون نیاز به داروهای خارجی است. این مطالعه همچنین تغییراتی را در سیگنال‌های ایمنی ثبت کرد؛ با افزایش همزمان شاخص‌های التهابی و ضدالتهابی که بازتاب‌دهنده یک پاسخ ایمنی سازگارانه پیچیده‌تر است. محققان معتقدند که این یافته‌ها پایه‌ای علمی برای درک چگونگی مشارکت مداخلات غیردارویی، مانند مراقبه و تمرینات ذهنی، در حمایت از سلامت روانی و عاطفی و توانایی تحمل استرس فراهم می‌کند و امکان دارد در آینده نقشی در بهبود سلامت عمومی و مدیریت درد ایفا کنند.
