کارشناسان از نرمی بیش از حد بالش‌های خواب هشدار می‌دهند

بالاخره ممکن است بالشکن نرم گزینه ایده‌آلی به نظر برسد هنگام خرید، اما متخصصان خواب تأکید می‌کنند که احساس راحتی لزوماً به این معنا نیست که بالش از حمایت لازم برای گردن شما در طول یک شب کامل خواب برخوردار است. مطالعات نشان می‌دهند که بسیاری از افراد تمایل دارند بالش‌های نرم‌تری را انتخاب کنند که بیش از حد نرم است، و این می‌تواند منجر به کاهش حمایت از سر و گردن شود و باعث بیدار شدن با درد یا خشکی در صبح گردد. آلن فو، مدرس دانشگاه سیدنی و متخصص فیزیوتراپی، توضیح می‌دهد که بیشتر مردم بالش را در دقایق اولیه تجربه خود ارزیابی می‌کنند، در حالی که عملکرد واقعی آن پس از ساعت‌ها خواب مشخص می‌شود، زمانی که بالش تحت وزن سر فشرده می‌شود. همچنین یک مطالعه قبلی نشان داده است که کاربران بالش‌های پر شده با پر، که معمولاً نرم‌تر هستند، کیفیت خواب و راحتی بالش خود را در مقایسه با کسانی که از بالش‌های سفت‌تر مانند بالش‌های لاتکس یا اسفنج حافظه‌دار (موری فوم) استفاده می‌کردند، در درجات پایین‌تری ارزیابی کرده‌اند. متخصصان تأکید می‌کنند که وظیفه اصلی بالش حفظ راستای گردن و ستون فقرات در طول خواب است، نه صرفاً ایجاد احساس نرمی. از آنجا که وزن سر انسان به طور متوسط حدود ۴.۵ کیلوگرم است، بالش در طول شب به تدریج فشرده می‌شود، بنابراین تست کردن آن برای چند ثانیه در فروشگاه برای ارزیابی کافی نیست. متخصصان توصیه می‌کنند که قبل از خرید، چند دقیقه روی بالش دراز بکشید و بالش‌هایی را انتخاب کنید که کمی بلندتر یا سفت‌تر به نظر می‌رسند، زیرا با استفاده بیشتر نرم‌تر خواهند شد. ماده پرکننده نیز نقش مهمی در سطح حمایتی که بالش ارائه می‌دهد ایفا می‌کند؛ تحقیقات نشان می‌دهند که بالش‌های ساخته شده از لاتکس یا اسفنج حافظه‌دار (موری فوم) به طور مؤثرتری به کاهش درد گردن کمک می‌کنند، زیرا حمایت از سر را در طول شب حفظ می‌کنند.