رایحههای طبیعی حالوهوا را بهبود بخشیده و استرس را کاهش میدهند
ریم قاسم - تأثیر رایحهها تنها به بخشیدن حس تازگی به ما محدود نمیشود، بلکه به احساسات و وضعیت روانی ما نیز گسترش مییابد. حس بویایی ارتباط نزدیکی با مراکز عاطفی در مغز دارد، که باعث میشود برخی رایحهها قادر به بهبود خلقوخو و کاهش احساس افسردگی در مدت زمان کوتاهی باشند. بر اساس گزارشی که توسط وبسایت Passportsanté منتشر شده است، برخی از عطرها و رایحههای طبیعی با توانایی خود در القای احساس شادی و آرامش متمایز هستند، بنابراین اگر احساس افسردگی دارید، این رایحهها ممکن است نقش مهمی در بهبود روز شما داشته باشند. رایحهها محرک قوی برای احساسات هستند، زیرا برخی از آنها در ذهن ما با خاطرات و موقعیتهای فراموشنشدنی مرتبط هستند. آیا تا به حال بوی نان تازه پخته شده در فر، خاطرات کودکی شما را زنده کرده و حس نوستالژی را برایتان ایجاد کرده است؟ این امر طبیعی است، زیرا حس بویایی - بر اساس نظر متخصصان - نقش مهمی در تأثیر بر وضعیت خلقی، سطوح استرس و حتی توانایی عملکرد ایفا میکند، همانطور که در مطالعهای که در کتابخانه ملی پزشکی فرانسه منتشر شده است، نشان داده شده است. بسیاری از رایحهها به بهبود خلقوخو و القای احساس آرامش کمک میکنند، از جمله:
1 - با آب گل سرخ احساس بهتری خواهید داشت. بوی گل سرخ و عطر آن آن را به گیاهی ایدهآل برای هر کسی که به دنبال آرامش درونی و سکون است تبدیل میکند. آب گل سرخ قادر به جلب آرامش و راحتی برای کسانی است که از اضطراب روزانه رنج میبرند. علاوه بر خواص آرامبخش آن، گفته میشود که آب گل سرخ اثرات ضد افسردگی دارد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که از روغن گل سرخ روی پوست خود استفاده کردند، کاهش قابل توجهی در فشار خون، ضربان قلب، تنفس و سطوح کورتیزول (هورمون استرس) تجربه کردند.
2 - مرکبات برای انرژی و نشاط. این میوهها سرشار از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی هستند و در تقویت سلامت عمومی (کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، بهبود سلامت استخوانها و حفظ ثبات سطوح قند خون) نقش دارند. همچنین برای سلامت روانی ما عالی هستند. در واقع، یک مطالعه که توسط محققان دانشگاه فدرال سرجیپه انجام شد و در مجله پزشکی جایگزین و تکمیلی منتشر شد، نشان داد که بوی پرتقال اثر آرامبخشی دارد. نتایج فعلی نشان میدهد که بوی پرتقال شیرین در کاهش اضطراب مؤثر است، که پشتیبانی علمی برای استفاده از آن به عنوان آرامبخش توسط متخصصان درمان با رایحههای عطری فراهم میکند. روغنهای عطری پرتقال نیز راهی عالی برای استراحت پس از یک روز کاری سخت هستند.
3 - هیچ چیز جایگزین اثر آرامبخش نعناع نمیشود. نعناع یک محرک طبیعی است که به تقویت تمرکز و فعالسازی ذهن کمک میکند. مطالعات توانایی آن را در بهبود توجه اثبات کردهاند. اگر احساس استرس و خستگی از کار دارید، فقط کافی است نعناع را سریع تنفس کنید، زیرا این کار به شما کمک میکند تا آرام و ساکن شوید. در یکی از مطالعات، از شرکتکنندگان پرسیده شد که آیا پس از تنفس نعناع احساس بهتری نسبت به سایر رایحهها داشتند یا خیر، و ۸۰٪ از آنها پاسخ مثبت دادند.
◄ سوالات متداول
● آیا عطرها واقعاً بر خلقوخو تأثیر دارند؟ بله، برخی از رایحهها مانند مرکبات و اسطوخودوس، استراحت را تقویت کرده و وضعیت روانی را بهبود میبخشند.
● بهترین عطرها برای احساس آرامش کدامند؟ مرکبات، اسطوخودوس و وانیل از رایحههایی هستند که بیشترین ارتباط را با بهبود خلقوخو دارند.
● آیا روغنهای عطری همان اثر عطرها را دارند؟ برخی از روغنهای عطری همان مولکولهای عطر را آزاد میکنند و میتوانند در استراحت یا کاهش استرس نیز کمک کنند.
