فعالیت‌های ورزشی برای سلامت و تناسب اندام سالمندان بالای ۵۰ سال
انجمن کویتی سلسله مقالاتی از دکتر مصطفی جوهر حیات درباره اهمیت فعالیت‌های ورزشی برای سلامت سالمندان بالای پنجاه سال منتشر کرد
ترجمهٔ قیاس از النهار — منبع اصلی
گوشه‌ی نظرسنجی؛ مقالاتی که در آن‌ها تعدادی از خوانندگان پیگیر صفحه، متخصصان و علاقه‌مندان به مسائل مراقبت، خدمت‌رسانی و توانمندسازی سالمندان مشارکت می‌کنند. مقاله‌ی این هفته: با توجه به تلاش انجمن خیریه کویت برای مراقبت و توانمندسازی سالمندان در جهت نشر و تقویت فرهنگ سلامت و ورزش در میان جامعه‌ی سالمندان و به‌طور ویژه مراقبان آن‌ها، و همچنین در میان افراد و نهادهای جامعه‌ی مدنی به‌طور کلی، و با تأکید بر یکی از اهداف انجمن که شامل آگاه‌سازی سالمندان و خانواده‌هایشان درباره‌ی خدمات مراقبت از سالمندان ارائه‌شده توسط وزارت امور اجتماعی و سایر وزارتخانه‌ها و نهادهای مربوطه، و همچنین آگاه‌سازی آن‌ها از قانون مراقبت اجتماعی از سالمندان است، و تلاش برای آگاه‌سازی سالمندان، خانواده‌ها و جامعه درباره‌ی ویژگی‌های پیری و تحولاتی است که در اثر پیری در سالمندان رخ می‌دهد و نحوه‌ی کمک به غلبه بر مشکلات آن‌ها، سلسله‌ای از مقالات آگاه‌ساز در زمینه‌ی فعالیت‌های ورزشی برای سلامت و تناسب اندام سالمندان بالای پنجاه سال توسط دکتر مصطفی جوهر حیات، رئیس کمیته‌ی کویتی علاقه‌مندان به ورزش پیاده‌روی وابسته به کمیته‌ی المپیک کویت، منتشر خواهد شد. ما امروز با انتشار مقاله‌ی اول آغاز می‌کنیم. بخش اول: سلامت و تناسب اندام کتاب «فعالیت ورزشی برای سلامت و تناسب اندام سالمندان بالای پنجاه سال» با سایر کتاب‌ها و انتشارات آگاه‌ساز بهداشتی متفاوت است، زیرا این کتاب شامل چهار برنامه‌ی ورزشی ضروری برای انسان در تمام مراحل سنی، به‌ویژه برای سالمندان (چهل سال به بالا) و همچنین کسانی است که از بیماری‌های مزمن و سایر مشکلات سلامتی رنج می‌برند. مهم‌ترین این برنامه‌ها عبارتند از: تمرینات ورزشی منظم مخصوص تناسب اندام سالمندان «بالای چهل سال»، برنامه‌ی پیاده‌روی ورزشی، برنامه‌ی آرامش و استراحت، و برنامه‌ی آب و هوا (اکسیژن). این کتاب به‌طور ویژه برای گروه بزرگی از افرادی که از این سن گذشته‌اند و بیشتر آن‌ها بازنشسته شده‌اند، چه مرد و چه زن، طراحی شده است. بنابراین، با گذشت زمان و رسیدن به زمان بازنشستگی و ترک کار، تناسب جسمانی و سلامتی فرد باید به گونه‌ای باشد که او را برای لذت بردن از زمان اضافی کسب‌شده آماده کند. دانشمندان تأکید دارند که بازنشستگی زمانی برای استراحت و آرامش بدون استرس و فشارهای روانی، جسمانی و کاری است، اما این اشتباه است که فرد بازنشسته این موضوع را به سادگی بگیرد و با پیشرفت و رشد بدن همراه باشد، زیرا هیچ دلیلی وجود ندارد که فرد بازنشسته پس از بازنشستگی از شغل یا کار، از نظر سلامت و تناسب اندام برابر یا حتی بهتر از قبل از بازنشستگی نباشد. نیازی به دنبال کردن یک برنامه‌ی تمرینی ورزشی شدید مانند دویدن آهسته، بازی‌ها و فعالیت‌های دیگر نیست؛ زیرا قطعاً برنامه‌ی تمرینی منظم، سبک و آسان در اجرا، نه‌تنها احساس تناسب اندام و سلامت عمومی را حفظ می‌کند، بلکه احساس شادی، نشاط و افتخار به بدن را نیز تقویت می‌کند، صرف‌نظر از اینکه فرد چقدر پیر شود. دوره‌ی بین چهل تا پنجاه سالگی، که انسان در حال حاضر در معرض بیماری‌های مزمن به‌ویژه چاقی (شکم بزرگ)، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول، بیماری‌های قلبی و سرطان قرار دارد، هرچه فرد مسن‌تر شود، کارایی و عملکرد اندام‌های حیاتی بدن کاهش می‌یابد، به‌ویژه از دست دادن تدریجی مقدار قابل‌توجهی از تراکم عضلات بدن، و کاهش عناصر تناسب اندام مانند قدرت عضلانی و استقامت عضلانی، که بدن را در معرض ضعف، درد، خشکی و سفتی استخوان‌ها و مفاصل قرار می‌دهد. این امر نیازمند کنترل و حفظ قدرت، استحکام و تناسب اندام و دستیابی به عناصر آن از طریق ورزش روزانه، به‌ویژه تمرینات قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری، همراه با حفظ سلامت قلب و عروق (گردش خون)، ریه‌ها (اکسیژن)، کبد و کلیه‌ها (آب) و تمام غدد (هورمون‌ها) در بدن است. در نهایت، اجتناب از عادات بد مانند سیگار کشیدن، الکل، داروها، مواد مخدر، اعتیاد غذایی، بی‌تحرکی و تنبلی، و همچنین تغذیه‌ی سالم مناسب برای سن و وضعیت سلامتی و تناسب اندام ضروری است. دکتر مصطفی جوهر حیات، رئیس کمیته‌ی کویتی علاقه‌مندان به ورزش پیاده‌روی در کمیته‌ی المپیک کویت
