شب‌های گرم خواب را می‌دزدد... ۵۶ ساعت خواب در سال به دلیل گرمای هوا از دست می‌رود

تأثیر افزایش دماها دیگر محدود به ساعات روز نیست؛ داده‌های جدید نشان می‌دهند که گرمای شبانه مستقیماً بر کیفیت خواب و سلامت انسان، به‌ویژه زمانی که دما به اندازه کافی کاهش نمی‌یابد تا بدن بتواند خنک و بازیابی شود، اثر می‌گذارد.

شب‌هایی که در آن‌ها دمای حداقل به ۲۰ درجه سانتی‌گراد نمی‌رسد، بر اساس تعریف رایج اقلیمی، «شب‌های استوایی» نامیده می‌شوند.

گزارش تازه‌ای در مجله «نچر» اشاره کرده است که تحلیل بیش از ۱۳۰۰ شهر نشان می‌دهد افراد به‌طور متوسط سالانه حدود ۵۶ ساعت خواب خود را به دلیل گرمای شبانه در بازه زمانی ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۵ از دست می‌دهند.

دمای بالا فرآیند طبیعی کاهش دمای بدن پیش از خواب را مختل می‌کند که می‌تواند منجر به دشواری در به خواب رفتن، بیداری‌های مکرر و خستگی در روز بعد شود.

همچنین تعریق باعث از دست رفتن مایعات بدن می‌شود، در حالی که قلب برای کمک به دفع گرما مجبور به کار بیشتر می‌گردد.

مطالعاتی که در «نچر» مورد بررسی قرار گرفته‌اند نیز نشان می‌دهند که موج‌های گرمای شبانه شدید با افزایش برخی خطرات سلامتی، به‌ویژه در میان سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، مرتبط است. تأکید شده است که این نتایج نشان‌دهنده یک ارتباط آماری هستند و به این معنا نیستند که گرما به تنهایی علت موارد ثبت‌شده است.