آیا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته برای فعالسازی مغز و بهبود خلقوخو کافی است؟
مغز الدماغ به تمرین سنگین برای بهرهمندی از حرکت نیاز ندارد؛ زیرا مطالعهای جدید که در مجله «علوم تصویربرداری اعصاب» منتشر شده، نشان میدهد که تنها ۱۰ دقیقه دویدن بسیار آهسته میتواند خلقوخو را بهبود بخشد و به برخی از کارکردهای ذهنی انبوهی سریع بدهد. نکتهی جالب توجه این است که شرکتکنندگان هیچ تلاشی خستهکننده انجام ندادند، بلکه با ریتمی نزدیک به پیادهروی تند، در محدودهی ۳ تا ۶ کیلومتر بر ساعت حرکت میکردند.
این مطالعه شامل ۲۴ فرد سالم بود که هر یک از آنها یک جلسه ۱۰ دقیقهای دویدن آهسته روی تردمیل و یک جلسه استراحت برای مقایسه را پشت سر گذاشتند؛ همراه با آزمونهای خلقوخو و کارکردهای اجرایی و پایش فعالیت قشر پیشپیشانی. نتایج نشاندهندهی بهبود احساس راحتی و خلقوخوی مثبت، و عملکرد بهتر در آزمون «استروب» در مقایسه با جلسه استراحت بود.
پژوهشگران افزایش فعالیت در نواحی قشر پیشپیشانی چپ را که با کنترل اجرایی و توجه مرتبط هستند، مشاهده کردند و همچنین ارتباطی بین حرکت عمودی هنگام دویدن و بهبود خلقوخو یافتند؛ اما نتیجه را اکتشافی دانستند و آن را بهعنوان اثبات رابطهی علّی مستقیم تلقی نکردند، بهویژه آنکه مطالعه دویدن را با پیادهروی تند مقایسه نکرده بود.
با وجود جذابیت نتایج، این آزمایش به دلیل کمبود تعداد شرکتکنندگان و محدود بودن به یک جلسه، محدود باقی میماند و ثابت نمیکند که ۱۰ دقیقه دویدن افسردگی یا اختلالات تمرکز را درمان میکند یا قابل تعمیم به همه است. با این حال، پیام ساده باقی میماند: فعالیت مفید برای مغز همیشه لزوماً به سرعت بالا یا تلاشی خستهکننده نیاز ندارد.
