آیا کاهش قد با افزایش سن، صرفاً پیری طبیعی است یا نشانهای هشداردهنده؟
کوتاه شدن تدریجی قد ممکن است با افزایش سن امری طبیعی به نظر برسد، اما از دست دادن بیش از ۲.۵ سانتیمتر قد، بهویژه اگر بهسرعت رخ دهد یا با قوز کردن همراه باشد، میتواند نشانهای از پوکی استخوان یا شکستگیهای فشردگی در مهرههای ستون فقرات باشد. بخشی از کاهش قد به دلیل تحلیل رفتن دیسکهای بین مهرهای است که با گذشت سالها نازکتر و کمانعطافتر میشوند و در نتیجه فاصله بین مهرهها کاهش مییابد. همچنین، با افزایش سن، قوس کف پاها ممکن است کاهش یابد و فرد در حالت ایستاده چند میلیمتر دیگر قد خود را از دست بدهد. اما خطرناکترین نوع کاهش قد، ناشی از تضعیف خود مهرههاست. با کاهش تراکم استخوان، مهرهها بیشتر در معرض شکستگیهای فشردگی قرار میگیرند و برخی از این شکستگیها بدون آسیبدیدگی آشکار رخ میدهند؛ بنابراین فرد تنها پس از کوتاه شدن قد یا قوز کردن متوجه آن میشود. این کاهش قد میتواند از علائم اولیه پوکی استخوان باشد. به گفته دکتر آبی آبلسون از کلیولند کلینیک، از دست دادن ۱.۳ تا ۲.۵ سانتیمتر قد با افزایش سن در محدوده تغییرات مورد انتظار قرار دارد، اما از دست دادن ۵ تا ۱۰ سانتیمتر نباید طبیعی تلقی شود. از دست دادن بیش از یک اینچ قد نیاز به مشورت با پزشک دارد، بهویژه اگر بهسرعت رخ دهد یا با درد پشت همراه باشد. مسئله تنها به استخوانها محدود نمیشود؛ ضعف عضلات پشت و تنه باعث قوز کردن بدن و کاهش حمایت از ستون فقرات میشود و در نتیجه فرد کوتاهتر به نظر میرسد. اگرچه نمیتوان تمام تغییرات مرتبط با سن را پیشگیری کرد، اما ورزش، بهویژه تمرینات تحمل وزن و مقاومتی، دریافت کافی کلسیم، و پرهیز از سیگار و الکل میتواند خطر کاهش قابلتوجه قد را کاهش دهد. با این حال، نباید کاهش واضح یا سریع قد را نادیده گرفت؛ زیرا اندازهگیری قد میتواند روشی ساده برای کشف زودهنگام مشکلات استخوانی پیش از وقوع شکستگیهای جدی باشد.
