آیا خوردن غذا در اواخر شب باعث بیخوابی و کابوسهای آزاردهنده میشود؟
یک مطالعه علمی جدید نشان داد که مصرف برخی غذاها در ساعات پایانی شب بهطور منفی بر کیفیت خواب تأثیر میگذارد و رویاهای آزاردهنده و کابوسها را افزایش میدهد، بهویژه برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند. این مطالعه شامل ۱۰۸۲ دانشجو بود که به پرسشنامههایی درباره عادات غذایی و خواب خود پاسخ دادند؛ ۴۰ درصد از آنها تأثیرپذیری خود را از وعدههای دیرهنگام تأیید کردند. در حالی که میوهها، سبزیجات و چای گیاهی به برخی از آنها در خوابیدن کمک کرد، شیرینیها، لبنیات و غذاهای تند تقریباً خواب یکچهارم از شرکتکنندگان را مختل کردند. ارتباط نزدیکی بین خوردن در شب و کابوسها در افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز مشاهده شد که نسبت آنها بهطور قابلتوجهی در میان کسانی که خوابشان آسیب دیده بود، افزایش یافت. محققان حدس میزنند که دردها و اختلالات گوارشی شبانه، رویاهای آزاردهنده را تحریک میکنند که این امر تأیید میکند احساسات فیزیکی بر ذهن بازتاب دارند. همچنین مشخص شد که مصرف هر نوع غذایی در ساعات پایانی شب با افزایش کابوسها مرتبط است، در حالی کسانی که از خوردن قبل از خواب خودداری میکنند، رویاهای خود را بهتر به یاد میآورند. این نتایج با تحقیقات پیشین که اختلالات خواب را با بیماریهای گوارشی مانند رفلاکس معده و سندرم روده تحریکپذیر به دلیل کاهش کارایی دفع اسیدها در شب مرتبط میدانستند، همخوانی دارد. با این حال، محققان توضیح میدهند که این مطالعه رابطه علی مستقیمی را ثابت نمیکند که همه را ملزم به پرهیز از این غذاها کند. بنابراین، متخصصان توصیه میکنند تحقیقات آیندهنگرانهتری با گسترش دامنه جمعیتی متنوع انجام شود تا تأثیر دقیق رژیم غذایی بر خواب بهتر درک شود.
