آیا تفکر مثبت و ذهنآگاهی میتوانند به بهبود سلامت قلب و کاهش فشار خون کمک کنند؟
یک مطالعه علمی جدید نشان داد که تمرینهای روانشناختی سادهای مانند ذهنآگاهی (Mindfulness)، نوشتن سپاسگزاری و آموزش ذهن به تفکر مثبت میتوانند در مدت زمان کوتاهی، بین ۸ تا ۱۲ هفته، بهبود قابلتوجهی در سلامت قلب و عروق ایجاد کنند. نتایج نشان داد که فواید این روشهای روانشناختی تنها به بهبود خلقوخو و سلامت روان محدود نمیشود، بلکه تأثیر مثبتی بر شاخصهای حیاتی و فیزیولوژیک مهمی از جمله تنظیم سطح فشار خون، کاهش نرخ التهابات در بدن و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماریهای قلبی دارد. این مطالعه که توسط روزالبا هرناندز از دانشگاه ایلینوی در اوربانا-شمپین رهبری شد، بر پایه تحلیل دقیق نتایج ۱۸ کارآزمایی بالینی تصادفی انجام گرفت که تأثیر مداخلات مبتنی بر روانشناسی مثبتگرا و ذهنآگاهی را بر سلامت جسمی و روانی شرکتکنندگان بررسی کردند. شاخصها نشان دادند که مؤثرترین برنامهها آنهایی هستند که تمرین روزانه را با تقویتهای منظم ترکیب میکنند؛ بنابراین، این روشها به عنوان ابزاری پیشگیرانه و درمانی با هزینه کم و کاربرد آسان برای محافظت از قلب و ارتقای سلامت عمومی معرفی میشوند.
