مالیات بیداری شبانه: خواب دیر هنگام، مانع بهبودی از فشارهای کاری و تهدیدی برای تعادل روانی
شبزندهداری تعادل میان کار و زندگی شخصی را دشوارتر میکند و با افزایش احتمال بروز مشکلات سلامت روان مرتبط است، بر اساس مطالعهای جدید که روی افراد در سن کار در فنلاند انجام شده است. این مطالعه نشان داد افرادی که شبزندهداری را ترجیح میدهند، در بازیابی خود از فشارهای کاری با دشواری بیشتری مواجهاند و در مقایسه با کسانی که ترجیح میدهند صبح زود بیدار شوند، بیشتر در معرض بروز علائم افسردگی و اضطراب قرار دارند.
افرادی که تمایل به شبزندهداری دارند، به عنوان «نوع شبانه» شناخته میشوند، در حالی که کسانی که ترجیح میدهند صبح زود بیدار شوند، به عنوان «نوع صبحگاهی» شناخته میشوند.
همچنین افرادی وجود دارند که به سبک میانهای بین این دو تعلق دارند. مطالعهای که در مجله «سلامت خواب» منتشر شد، رابطه بین الگوی ساعت زیستی فرد و مشکلات سلامت روان را بررسی کرد و بر نقش دشواری در ایجاد تعادل میان کار و زندگی شخصی و بازیابی از فشارهای کاری تمرکز داشت.
این مطالعه شامل ۲۲۶۶ نفر در سن کار در فنلاند بود و محققان شرکتکنندگان را بر اساس الگوهای زیستی خود به صبحگاهیها، شبانهها و افرادی با سبک میانه دستهبندی کردند. همچنین علائم اضطراب و افسردگی، میزان تأثیر کار بر اوقات فراغت و توانایی بازیابی از فشارهای کاری را در آنها بررسی کردند. نتایج نشان داد که مشکلات سلامت روان در افراد شبانهرو بیشتر مشهود بود. محققان یافتند که رابطه بین ترجیح شبزندهداری و اختلالات اضطرابی، به نظر میرسد با دشواری در بازیابی از کار و چالشهایی که این افراد در ایجاد تعادل میان کار و زندگی شخصی خود با آن مواجهاند، مرتبط است.
این مطالعه همچنین اشاره کرد که افراد شبانهرو تمایل به دنبال کردن سبکهای زندگی کمبهرهمندتری دارند، اما رفتارهای سالم به تنهایی نمیتوانند دشواریهای آنها در ایجاد تعادل میان کار و زندگی یا افزایش خطر مشکلات سلامت روان را توضیح دهند.
ایلونا میریکانتو، پژوهشگر اصلی تیم تحقیقاتی، گفت که درک این رابطه میتواند به هدایت اقداماتی که هدفشان بهبود تعادل میان کار و زندگی و تقویت بازیابی از فشارهای کاری است، کمک کند تا به گروههایی که بیشتر به آنها نیاز دارند، اختصاص یابد. او افزود که این اقدامات میتوانند در تقویت رفاه در محیط کار و کاهش نابرابریها در محل کار نقش داشته باشند.
اهمیت این نتایج در شرایطی که توجه به سلامت روان افراد در سن کار افزایش یافته است، برجسته میشود؛ زیرا درک تأثیر شرایط کار و سبکهای زندگی میتواند به شناسایی گروههایی که بیشتر در معرض خطر هستند و طراحی اقدامات مؤثرتر برای پیشگیری و حمایت از سلامت روان کمک کند.
منبع: «مدیکال اکسپرس»
