برق خواب ما را دزدید، اما زمان‌بندی‌اش را تغییر داد

از زمانی که چراغ‌ها تاریکی شب را از بین بردند، بسیاری عادت پیدا کرده بودند که تصور کنند انسان مدرن بسیار کمتر از پدران و اجدادش می‌خوابد. اما یک مرور علمی جدید پیشنهاد می‌کند که مهم‌ترین تغییر، نه در تعداد ساعات خواب، بلکه در زمان‌بندی و نظم آن رخ داده است.

پژوهشگران، به نقل از روزنامه اسپانیایی «الپایس»، نتایج مطالعاتی را درباره سه گروه سنتی که دور از سبک زندگی صنعتی زندگی می‌کنند، مقایسه کردند: مردم هادزا در تانزانیا، سان در نامیبیا و تیموکانو در بولیوی. مشخص شد که اعضای این گروه‌ها روزانه بین ۶.۴ تا ۷.۱ ساعت می‌خوابند؛ مدتی که تفاوت بنیادینی با آنچه بسیاری از ساکنان جوامع مدرن ثبت می‌کنند، ندارد.

تفاوت چشمگیر این است که آن‌ها خواب خود را هماهنگ‌تر با چرخه نور و تاریکی تنظیم می‌کنند و زودتر به خواب می‌روند، در حالی که نور مصنوعی به انسان امکان داده است روز خود را تا پس از غروب آفتاب طولانی کند.

بر اساس این مرور که در مجله «برین مدیسین» منتشر شده است، صنعتی‌شدن، شهرنشینی، کار به شیفت‌های زمانی و همچنین تفاوت روتین روزهای هفته با تعطیلات، همگی در تأخیر انداختن خواب، تضعیف نظم آن و جدایی تدریجی آن از ریتم طبیعت نقش داشته‌اند.

پژوهشگران می‌گویند تمرکز بر پرسش «چند ساعت می‌خوابیم؟» ممکن است جنبه مهمی از مشکل را پنهان کند؛ زیرا زمان‌بندی و ثبات خواب ممکن است تغییرات بیشتری نسبت به مدت کل خواب داشته باشد. با این حال، این نتایج به این معنا نیست که برق به تنهایی باعث اختلالات خواب شده است، زیرا عوامل مدرن متعددی مانند کار، عادات اجتماعی و استفاده از صفحات نمایش نیز در این زمینه دخیل هستند.