بدترین عاداتی که قلب را خسته می‌کنند کدامند؟

بیماری‌های قلبی-عروقی علت اصلی مرگ‌ومیر در سراسر جهان هستند. چه عادات ناپسندی به‌طور منفی بر قلب و عروق تأثیر می‌گذارند و فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های جدی قرار می‌دهند؟

- سیگار کشیدن: سیگار کشیدن یک عامل خطر شناخته‌شده برای بیماری‌هایی مانند آترواسکلروز (تصلب شرایین)، بیماری‌های قلبی عروقی کرونر و فشار خون بالا است. نیکوتین موجود در سیگار وارد جریان خون شده و باعث انقباض شریان‌ها می‌شود که منجر به افزایش فشار خون می‌گردد. همچنین، برخی اجزای دود سیگار می‌توانند باعث اختلال در عملکرد اندوتلیوم (پوشش داخلی) عروق خونی، استرس اکسیداتیو و التهاب عروقی شوند که قطعاً به پیشرفت آترواسکلروز و عواقب بالینی وخیمی مانند سکته قلبی، بیماری شریان‌های محیطی و سکته مغزی منجر می‌شود.

- پرخوری: پرخوری آفت جهان مدرن محسوب می‌شود، زیرا ما در محیطی غنی از غذا، از جمله غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودها زندگی می‌کنیم. پرخوری می‌تواند منجر به افزایش وزن و سپس چاقی شود که خود عامل خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ است. همچنین، چاقی می‌تواند باعث آترواسکلروز، فشار خون بالا و اختلالات ریتم قلب، مانند فیبریلاسیون دهلیزی گردد.

- سبک زندگی کم‌تحرک یا عدم فعالیت بدنی کافی: کم‌تحرکی همراه با مصرف بیش‌ازحد کالری منجر به چاقی می‌شود که به‌طور منفی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی و مرگ‌ومیر ناشی از هر علتی، توصیه می‌شود ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته ورزش‌های هوازی با شدت متوسط انجام شود. این فعالیت‌ها شامل دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع و شنا می‌شود.

- استرس مزمن: استرس مزمن به دلیل افزایش سطح هورمون‌های استرس، به‌طور منفی بر قلب و عروق تأثیر می‌گذارد. این هورمون‌ها باعث انقباض شریان‌ها شده و منجر به افزایش فشار خون می‌شوند. همچنین، استرس می‌تواند بیماری‌های قلبی موجود را تشدید کند. متأسفانه، تحقیقات درباره مکانیسم‌هایی که از طریق این عامل بر بدن تأثیر می‌گذارد، هنوز محدود است، اما اهمیت آن در دستورالعمل‌های اروپایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی نمایان است.

منبع: health.mail.ru