جهان سلامت

فواید استراحت برای سیستم ایمنی

استراحت بدن ابزاری مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی است و بر اساس گفته‌ی پزشکان، استراحت عمیق سطح کورتیزول در بدن را کاهش می‌دهد؛ هورمونی که فعالیت ژن‌های ضروری برای بلوغ سلول‌های ایمنی را سرکوب می‌کند.

بدن هورمون کورتیزول را به عنوان واکنشی به هرگونه فشار روانی یا جسمی تولید می‌کند و در مواقع خطر، این هورمون به‌طور موقت تمام عملکردهای غیرحیاتی را سرکوب می‌کند تا انرژی به عضلات و مغز هدایت شود و به‌طور خاص از فعال‌سازی ژن‌های ضروری برای بلوغ سلول‌های ایمنی در غدد لنفاوی جلوگیری می‌نماید. وقتی استرس مزمن می‌شود، سطح این هورمون در خون به‌طور مداوم بالا می‌ماند که باعث می‌شود افراد بیشتر در معرض ویروس‌ها قرار گیرند، زخم‌ها دیرتر بهبود یابند و بهبودی از بیماری‌ها با تأخیر همراه باشد.

در حالت بی‌حرکتی و استراحت عمیق، تولید کورتیزول به سطح طبیعی کاهش می‌یابد. سیستم ایمنی فعال‌شده با یک واکنش معکوس به این وضعیت پاسخ می‌دهد؛ ژن‌هایی که پیش‌تر سرکوب شده بودند، مجدداً فعال می‌شوند و سلول‌های لنفوسیت شروع به تولید آنتی‌بادی‌ها با حداکثر توانایی خود می‌کنند. همچنین، کاهش این هورمون به سلول‌های ایمنی اجازه می‌دهد تا ویروس‌ها و باکتری‌ها را مؤثرتر شناسایی کرده و سریع‌تر با آن‌ها مبارزه کنند. به همین دلیل است که افرادی که تمایل به بی‌حرکتی و استراحت دارند، کمتر بیمار می‌شوند و به‌راحتی و با سرعت بیشتری بهبود می‌یابند.