مطالعه: مواجهه با نور طبیعی روز کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد

یک مطالعه علمی جدید نشان داد که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول ساعات روز با بهبود کیفیت خواب در شب مرتبط است که اهمیت تنظیم قرارگیری در معرض نور را در حمایت از ساعت زیستی بدن و تقویت سلامت عمومی برجسته می‌سازد.

وب‌سایت «نوریدج ساینس ریپورت» به نقل از مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران دانشگاه منچستر بریتانیا انجام شد و در مجله «ژورنال ریتم‌های زیستی و خواب» منتشر گردید، گزارش داد که این مطالعه شامل ۸۹ داوطلب بزرگسال بود که هر یک از آن‌ها از حسگرهایی برای اندازه‌گیری میزان قرارگیری در معرض نور مؤثر بر ساعت زیستی بدن و همچنین دستگاه‌هایی برای ردیابی خواب استفاده کردند و به‌طور همزمان، یادداشت‌های روزانه سلامت خود را در طول بیش از ۵۰۰ روز ثبت کردند.

نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگانی که در طول روز در معرض مقادیر بیشتری از نور طبیعی قرار گرفتند، خواب عمیق‌تری داشتند، به‌ویژه در نیمه اول شب. همچنین مشخص شد که اختلالات خواب باعث افزایش شکاف بین ارزیابی افراد از کیفیت خواب خود و اندازه‌گیری‌های واقعی ثبت‌شده توسط دستگاه‌ها می‌شود.