সুস্থ শরীরে সুস্থ ঘুম

গত সপ্তাহে আমরা শিশুদের টেকসই স্বাস্থ্য শিক্ষা, বিশেষ করে ঘুমের গুণমান সম্পর্কে আলোচনা করেছি, যা স্থায়ী শিক্ষা প্রক্রিয়ার একটি প্রাথমিক ধাপ। চীনে স্কুলগুলো শিশুদের এবং সাধারণত শিক্ষার্থীদের জন্য একটি ঘুমের বিরতি বাধ্যতামূলক করে, যা সাধারণত অর্ধ ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা স্থায়ী হয়, যাতে তারা দিনের বেলায় সতেজতা ফিরে পায় এবং তাদের মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।

নিঃসন্দেহে ভালো ঘুম মানুষের জন্য উপকারী; এটি স্বাভাবিক ও অর্জিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে, শরীরকে সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে এবং শরীরকে শক্তি প্রদান করে। এই প্রসঙ্গে, স্পোর্টস বিশেষজ্ঞরা সবসময় ভালো ঘুমের পরামর্শ দেন। তাই ম্যানচেস্টার ইউনাইটেড ক্লাবের সাথে যুক্ত বিখ্যাত খেলোয়াড়দের ঘুম প্রশিক্ষক নিক লিথিলস খেলোয়াড়দের তাদের ফিটনেজ বজায় রাখার জন্য ভালো ঘুমের প্রশিক্ষণ দিয়েছেন, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, ভারসাম্যপূর্ণ ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষা-নিরীক্ষার পাশাপাশি।

নিয়ন্ত্রণের সিদ্ধান্তগুলো অনুসরণ করুন

জরুরি খবর

পত্রিকা সংগ্রহশালা

এই উপাদানগুলো বাস্তবায়ন করলে শিক্ষা ও প্রশিক্ষণে মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং এটি ব্যক্তিকে তার চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে।

যদি চিরায়ত উক্তিটি হয় “সুস্থ শরীরে সুস্থ মন”, তবে তা অর্জনের জন্য বেশ কয়েকটি বিষয়ের ওপর নির্ভর করতে হয়। কারণ, কোনো ব্যক্তি যদি নিজের সৃষ্ট সমস্যায় ভুগতে থাকেন, তবে তিনি সুস্থ থাকতে পারবেন না। মানুষ যন্ত্রের মতো, অথবা স্বয়ংক্রিয় ওয়াশিং মেশিনের মতো; এটির পূর্ণ চক্র সম্পন্ন করতে হয়, যা সাধারণত এক ঘণ্টা আধা মিনিট সময় নেয়, যাতে এটি তার কাজ সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন করতে পারে। কিন্তু যদি চক্রের মাঝপথে বিদ্যুৎ চলে যায়, তবে কাপড় নষ্ট হয়, মেশিনও নষ্ট হয়।

একইভাবে, দৈনন্দিন জীবনের মৌলিক উপাদানগুলোর ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ না থাকলে শরীরের অবস্থা এমন হয়। অনেক মানুষ আছেন যারা ঘুম না ভালো হওয়ার কারণে মাথাব্যথায় জাগেন, যা তাদের সারাদিনের উৎপাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে।

অনেক দেশে স্কুলগুলো শিশু ও শিক্ষার্থীদেরকে পরিশ্রম ও সমস্যা ছাড়াই উৎপাদনশীলতা অর্জনের কৌশল শেখানোর জন্য প্রশিক্ষণ দেয়, যার প্রথম ধাপ হলো স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। এটি কোনো বিলাসিতা নয়, বরং একটি শিক্ষামূলক কৌশলের অংশ, যা স্কুল থেকে শুরু হয় এবং কখনোই শেষ হয় না।

এ কারণেই যখন বলা হয় ‘সুস্থ শরীরে সুস্থ মন’, তখন তারা শরীর ও মনের মধ্যে একটি সমন্বয় বা সম্পূর্ণতা বোঝাতেন। তাই আমরা বলি, ‘সুস্থ শরীর সুস্থ ঘুমে’।