মানসিক চাপ ও হতাশা সহ্য করার ক্ষমতা হ্রাস
আলোচনা
“যারা ঈমান এনেছে এবং যাদের হৃদয় আল্লাহর স্মরণে শান্তি লাভ করে—স্মরণ করুন, আল্লাহর স্মরণেই হৃদয় শান্তি পায়।” (সূরা আরাদ, আয়াত ২৮)।
একটি জটিল মানসিক অবস্থা রয়েছে, যা ব্যক্তির মানসিক চাপ সহ্য করার ক্ষমতা হ্রাস এবং দৈনন্দিন জীবনে মোকাবিলা করা নিরাশার মাধ্যমে প্রকাশ পায়। আমার ধারণা, এটি আজকের উত্তেজনাপূর্ণ বিশ্বে একটি সাধারণ অবস্থায় পরিণত হয়েছে। এর কিছু লক্ষণ এবং মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব কমানোর উপায় হিসেবে আমরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলো উল্লেখ করছি:
- লক্ষণসমূহ: অতিরিক্ত আবেগীয় সংবেদনশীলতা, দ্রুত রাগান্বিত হওয়া, সহজেই চটি যাওয়া, অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াশীলতা, আধুনিক বিশৃঙ্খল বিশ্বে প্রত্যাশিত ব্যর্থতা বা জীবনের আঘাতের পর দ্রুত নিরাশাবাদী হয়ে পড়া, সাধারণ মানসিক চাপের মুখে দ্রুত অস্বস্তিবোধ করা, শান্তি ও যৌক্তিক চিন্তা প্রয়োজন এমন কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে চিন্তার অস্পষ্টতা, প্রত্যাশিত দৈনন্দিন দায়িত্ব পালনে বিলম্ব করা, অতিরিক্ত উদ্বেগ ও চিন্তা, যা নিয়ন্ত্রণ বা এর ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়, অতিরিক্ত ও নিষ্ফল চিন্তা, এবং নিজেকেই দোষারোপ করা।
সম্পাদকীয় প্রবন্ধ
ডিজিটাল বিজ্ঞাপন
এবং ভাগ্যনির্ধারক জীবন ও ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত গ্রহণে তাড়াহুড়ো করা, বিশেষ করে কোন সিদ্ধান্তগুলো জীবন ও ব্যক্তিগতভাবে ভাগ্যনির্ধারক তা না জানা, এবং জীবন ও ব্যক্তিগত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো থেকে দ্রুত বিরক্ত হয়ে পড়া, যা মানুষের শারীরবৃত্তীয়, মানসিক বা মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে।
- মানসিক চাপ ও নিরাশা থেকে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষা: আল্লাহ তায়ালার আনুগত্যে সতত বজায় রাখা, প্রচুর পরিমাণে ইস্তিগফার (ক্ষমা প্রার্থনা) করা, সম্ভব হলে এমন পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসা যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শেখা, বাইরে হাঁটা, হস্তশিল্পের শখ পালন করা, প্রতিটি বিষয়ে গভীরভাবে পড়াশোনা করা, কুরআন কারিম পাঠে সতত বজায় রাখা এবং এর মহান অর্থাবলী বুঝতে চেষ্টা করা, মানসিকভাবে দূষিত নেতিবাচক ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকা, বিশেষ করে ইচ্ছাকৃতভাবে বিষণ্ণ ও হতাশবাদী ব্যক্তিদের থেকে, গুজবরত ব্যক্তিদের সাথে বসবাস না করা, প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো।
এবং ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা ও ঘরের ভেতর ও বাইরে সাজসজ্জায় যত্নশীল থাকা, মানুষের বাইরের জগতের সংস্পর্শে আসার ফলে যে মানসিক দূষণ ঘটে, তা থেকে হৃদয়কে পবিত্র রাখা—তাপস্নানের মাধ্যমে প্রতিদিন স্নান করা, বাড়িতে প্রবেশের পর নামাজ আদায় করা, ক্লান্তিহীনভাবে আল্লাহর স্মরণ ও দোয়া করা, শাকসবজি ও ফলমূল প্রচুর পরিমাণে খাওয়া, এবং সম্ভব হলে স্মার্টফোন ব্যবহার সম্পূর্ণ বন্ধ বা উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো, ঘুমানোর সময় ‘ডিস্টার্ব নট’ মোড চালু করা, এবং সকাল-সন্ধ্যা ও ঘুমানোর সময়ের জিকির পড়া।
$ একজন কুয়েতি লেখক
