ঘুমের সময়কাল ও গভীরতার সাথে শত শত রোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক - সারমাদ

একটি নতুন গবেষণা দেখিয়েছে যে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম করা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমানোর সাথে সম্পর্কিত, অন্যদিকে ৫ ঘণ্টার কম ঘুম করা ঝুঁকি বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত।

গবেষণাটি PLOS Medicine জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে এবং এটি চীনের ক্যাপিটাল মেডিকেল ইউনিভার্সিটির শিনগচি সুন এবং তাঁর সহকর্মীরা পরিচালনা করেছেন, যারা “ইউকে বায়োব্যাংক” (UK Biobank)-এর ৯৫,৫৫৯ জন অংশগ্রহণকারীর উপর ভিত্তি করে কাজ করেছেন।

গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের ৮.৯ বছর পর্যন্ত পর্যবেক্ষণ করেছেন। এর আগে, তারা ঘুমের সময়কাল এবং পর্যায়, যার মধ্যে গভীর ঘুম এবং দ্রুত চোখের গতি (REM) ঘুম অন্তর্ভুক্ত, পরিমাপ করার জন্য ৭ দিন ও ৭ রাত ধরে কব্জিতে ডিভাইস পরিয়েছিলেন। এছাড়াও তারা ঘুমের নিয়মিততা এবং রাতের বেলা জাগ্রত থাকার সময়কালও পর্যবেক্ষণ করেছেন।

গবেষকরা দেখেছেন যে REM ঘুমের সময়কাল বাড়লে ৮৩টি রোগের ঝুঁকি কমে, যার মধ্যে হৃদযন্ত্রের দুর্বলতা (হার্ট ফেইলিউর), ডিমেনশিয়া এবং পার্কিনসন রোগ অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, গভীর ঘুমের সময়কাল বাড়লে ৭টি স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকি কমে, যার মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং গুরুতর বিষণ্নতা ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত।

অন্যদিকে, ঘুমের অনিয়মিততা এবং ঘুমের পরে জাগ্রত থাকার সময়কাল বাড়লে একাধিক সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যার মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং মদ ও মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার-সম্পর্কিত সমস্যা অন্তর্ভুক্ত।

ফলাফলগুলো দেখিয়েছে যে ৫ ঘণ্টার কম ঘুম করা ব্যক্তিরা ৩৭টি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকেন, অন্যদিকে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম করা বেশিরভাগ রোগের ক্ষেত্রে ঝুঁকির সর্বনিম্ন স্তরের সাথে সম্পর্কিত।

গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে গবেষণাটি সরাসরি প্রমাণ করে না যে ঘুমের প্যাটার্ন রোগের কারণ বা প্রতিরোধ করে, কারণ এটি ঘুম এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে, কোনো ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের উপর নয়।

গবেষকরা বলেছেন যে ফলাফলগুলো পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুমের গুরুত্ব এবং বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় সম্ভাব্য ভূমিকার বিষয়ে অতিরিক্ত প্রমাণ প্রদান করে।