গবেষণা: ঘুমের ঘরের তাপমাত্রা ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে - সারমাদ
অনেকগুলি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব বা অনিয়মিত ঘুম ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত, কারণ ঘুম ক্ষুধা ও শক্তির নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে।
ঘুম বিশেষজ্ঞ মিশেল ড্রিয়ারোপ বলেন, সাধারণ নিয়ম হিসেবে ঘরের তাপমাত্রা ১৫ থেকে ১৯ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখা উচিত, এবং আপনার শয়নকক্ষকে একটি ‘গুহা’ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। এটি ঠান্ডা, অন্ধকার ও শান্ত হওয়া উচিত যাতে আপনার ঘুম উন্নত হয়।
আমরা সবাই অনিয়মিত ঘুমের অনুভূতি পরীক্ষা করেছি। পরদিন সকালে আমরা ক্লান্ত, খিটখিটে ও ধীরগতির অনুভব করি এবং আবার চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করি।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ওয়েবসাইট অনুযায়ী, ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে বেশ কয়েকটি বিষয়, যার মধ্যে একটি হলো তাপমাত্রা।
ড্রিয়ারোপ ইঙ্গিত দেন যে, “যদি আপনার শয়নকক্ষ অস্বস্তিকরভাবে গরম বা ঠান্ডা হয়ে যায়, তবে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।”
তিনি যোগ করেন, “কিন্তু এটি কেন ঘটে? একটি গবেষণা নির্দেশ করে যে অতিরিক্ত তাপ বা শীতলতার সংস্পর্শে আসা সরাসরি ঘুম ভেঙে যাওয়া বৃদ্ধি এবং রিম (REM) ঘুমের হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।”
পুনর্নির্মাণমূলক ঘুম ও ধীর তরঙ্গের পর্যায়গুলিতে স্থিতিশীল থাকা তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই পর্যায়গুলিতেই আমরা সর্বোচ্চ বিশ্রাম লাভ করি।
