৭ ঘণ্টার কম ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক

«ইলাফ»- অরেগন হেলথ অ্যান্ড সায়েন্সেস বিশ্ববিদ্যালয়ের (OHSU) গবেষকদের তৈরি একটি চিকিৎসা ও কৌশলগত গবেষণা, যা 'SLEEP Advances' সাময়িকীতে প্রকাশিত হয়েছে, ঘুমের অভাব এবং এর স্বাস্থ্যের ওপর বিপজ্জনক প্রভাবের মধ্যে একটি সরাসরি ও কঠোর সম্পর্ক উন্মোচন করেছে। গবেষণাটি উল্লেখ করে যে, প্রতি রাতে ৭ ঘণ্টার কম ঘুম নেওয়া একটি স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করে, যা পুষ্টি ও শারীরিক অশক্তির মতো ঐতিহ্যবাহী জীবনযাপন-নির্ধারিত ফ্যাক্টরগুলোর চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের শারীরবৃত্তবিদ্যার সহযোগী অধ্যাপক অ্যান্ড্রু ম্যাকহিলের নেতৃত্বে গবেষণা দলটি ২০১৯ থেকে ২০২৫ সালের মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের (CDC) জরিপের তথ্য বিশ্লেষণে নির্ভর করে, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সবগুলো রাজ্যকে অন্তর্ভুক্ত করে।

ফলাফল দেখিয়েছে যে, যেসব রাজ্যে ৭ ঘণ্টার কম ঘুম নেওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের হার উচ্চ, সেখানে গড় আয়ুষ্কাল স্পষ্ট ও প্রতি বছর পুনরাবৃত্তিমূলকভাবে কম থাকে।

মূল বিশ্লেষণাধীন মডেলে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব একটি তীব্র নেতিবাচক সম্পর্ক হিসেবে浮 nổi lên, যার সরাসরি প্রভাবের শক্তিতে শুধুমাত্র ধূমপানই এগিয়ে ছিল। এমনকি, বর্ধিত মডেলে স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের মতো জটিল স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত চলকগুলো যোগ করার পরেও, ঘুমের অভাবের প্রভাব গড় আয়ুষ্কাল হ্রাসের একটি প্রধান ব্যাখ্যামূলক ফ্যাক্টর হিসেবে ধূমপান ও স্থূলতার পাশাপাশি বজায় ছিল।

এই ক্ষেত্রভিত্তিক ফলাফলগুলো মার্কিন ঘুমের চিকিৎসা একাডেমি এবং ঘুম গবেষণা সমিতির সুপারিশের সাথে মিলে যায়, যেখানে হৃদযন্ত্রের নিরাপত্তা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্নায়বিক ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ষার নিশ্চয়তা দেওয়ার জন্য ৭ থেকে ৯ ঘণ্টার নিয়মিত বিশ্রাম নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

যদিও গবেষণাটি পর্যবেক্ষণ ও পরিসংখ্যানগত তুলনায় ভিত্তি করে, যা সরাসরি ও একক কারণ-ফলাফল সম্পর্ক নিশ্চিত করতে পারে না, গবেষকরা জোর দিয়ে বলেছেন যে, ঘুমের সময় কমানো আরও একটি অপ্রাসঙ্গিক আচরণ নয় যা পরে পূরণ করা যায়; বরং এটি একটি মৌলিক জৈবিক প্রয়োজনীয়তা, যা আয়ুষ্কাল বজায় রাখতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ এড়াতে অপরিহার্য।