বয়সের উন্নতি ঘুমের গুণমানকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মার্কিন ওকেবিএন (WKBN) চ্যানেল ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের তথ্য উদ্ধৃত করে জানিয়েছে যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুম ধরে রাখা কঠিন হওয়ার একটি কারণ হতে পারে।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ঘুম বিশেষজ্ঞ ডা. ব্রায়ান চেন বলেছেন, স্বাস্থ্যজনক সমস্যা এবং ব্যক্তির ঘুম ও জাগরণ চক্রের পরিবর্তনসহ বেশ কয়েকটি বিষয় এই ঘুমের সমস্যাগুলোর সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখে।
চেন আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে, যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিছু ঘুমের সমস্যা স্বাভাবিক হিসেবে বিবেচিত হয়, তবুও তা ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনের মানকে প্রভাবিত করা উচিত নয়। তিনি সতর্ক করে বলেছেন, যদি তা জীবনের মানকে প্রভাবিত করে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
চেন দুপুরের ঘুমের বিষয়টিও তুলে ধরেন, উল্লেখ করে যে এটি প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত প্রেক্ষাপটের ওপর নির্ভর করে মূল্যায়ন করা উচিত। তিনি ব্যাখ্যা করেন, যদি দুপুরের ঘুম দৈনন্দিন কার্যক্রমে বাধা সৃষ্টি করে, অথবা ব্যক্তি যদি বারবার দুপুরের ঘুমের প্রয়োজন বা সারাদিন ক্লান্তি ও ঘুমিয়ে পড়ার প্রবণতা অনুভব করেন, তবে এটি রাতে ঘুমের সময়সূচী, পরিমাণ বা গুণগত মানের কোনো ত্রুটির ইঙ্গিত দেয়।
ডা. চেন চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের সাপ্লিমেন্টের মতো ঘরোয়া চিকিৎসার ওপর নির্ভর করার সতর্কতা দিয়েছেন। তিনি উল্লেখ করেছেন যে, এই সাপ্লিমেন্টগুলো মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (FDA) কর্তৃক অনুমোদিত নয় এবং এগুলো কোনো লুকানো চিকিৎসা সমস্যাকে ঢেকে রাখতে পারে যা চিকিৎসার প্রয়োজন।
ঘুমের সমস্যা থাকার লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে: দিনের বেলায় সারাদিন ক্লান্তি বা ঘুমিয়ে পড়ার প্রবণতা, দুপুরের ঘুম দৈনন্দিন কার্যক্রম বা রাতে ঘুমের গুণগত মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করা, এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই ঘুমের সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর করা, যা কোনো লুকানো স্বাস্থ্যজনক সমস্যাকে ঢেকে রাখতে পারে।
এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের ধরনে পরিবর্তন আসা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন এই পরিবর্তনগুলো দৈনন্দিন জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, তখন এই ঘুমের সমস্যাগুলোর পেছনের মূল কারণ নির্ণয় করার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য হয়ে পড়ে।
