এসি চালু রেখে ঘুমানো... কি এটি শরীরকে শুষ্ক করে?

বর্তমানে বিশ্বজুড়ে যে উষ্ণতার তীব্র তরঙ্গ চলছে, তার প্রেক্ষিতে মালয়েশিয়ার ‘দ্য স্টার’ নামক সংবাদপত্র একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে, যাতে একটি প্রচলিত দাবি নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে যে, এয়ার কন্ডিশনারযুক্ত ঘরে ঘুমালে শরীর শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। প্রতিবেদনটি এই দাবিকে ‘আংশিকভাবে সত্য’ বলে উপসংহার টেনেছে, এবং ব্যাখ্যা করেছে যে, এয়ার কন্ডিশনার বাতাসের আর্দ্রতা কমিয়ে শরীর থেকে শ্বাস-প্রশ্বাস ও ত্বকের মাধ্যমে পানির অপচয় বাড়িয়ে শুষ্কতার কারণ হতে পারে।

প্রতিবেদনটি ২০২৫ সালে দক্ষিণ চীনের স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কদের ওপর পরিচালিত একটি গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়েছে, যেখানে দেখা গেছে যে, কম আর্দ্রতাযুক্ত এয়ার কন্ডিশনারযুক্ত ঘরে অবস্থান করা তরল হারানোর হালকা পরিবর্তন এবং আনুমানিক কিডনি ফিল্ট্রেশন হারের সামান্য হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, যা বৈদ্যুতিক পাখা ব্যবহার করে ঠান্ডা করা ঘরের তুলনায়। গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে, আর্দ্রতা কমে যাওয়া তৃষ্ণার অনুভূতি বৃদ্ধি এবং শরীর থেকে পানির অপচয়ের হার বাড়ার সাথে সম্পর্কিত, তবে গবেষণাটি এটি প্রমাণ করেনি যে, শুধুমাত্র এয়ার কন্ডিশনারযুক্ত ঘরে ঘুমিয়ে ক্লিনিক্যালি তাৎপর্যপূর্ণ স্পষ্ট শুষ্কতা হয়। এছাড়াও, গবেষণায় প্রস্রাব বা রক্তের ঘনত্বের মতো সরাসরি হাইড্রেশন সূচক পরিমাপ করা হয়নি।

প্রতিবেদন অনুযায়ী, এক রাতে এয়ার কন্ডিশনারের নিচে থাকার পর মুখ শুষ্ক হওয়া, ঠোঁট ফেটে যাওয়া, গলায় চুলকানি বা চোখের জ্বালাপোড়া হওয়া ঘরের শুষ্কতার লক্ষণ হতে পারে, যা শরীরের শুষ্কতার চূড়ান্ত প্রমাণ নয়। ব্রিটিশ ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসের (NHS) উদ্ধৃতি দিয়ে প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সম্ভাব্য শুষ্কতার লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে তৃষ্ণার অনুভূতি, প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ হয়ে যাওয়া এবং তীব্র গন্ধ, স্বাভাবিকের চেয়ে কম প্রস্রাব করা, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা, এবং মুখ, ঠোঁট বা জিহ্বা শুষ্ক হয়ে যাওয়া।

প্রতিবেদনটি আরও স্পষ্ট করেছে যে, বয়স্করা, ছোট শিশুরা এবং রোগীরা এই ঝুঁকির সম্মুখীন হওয়ার বেশি প্রবণ, কারণ তারা সহজেই তরল হারাতে পারে অথবা পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে পারে না।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) উষ্ণ আবহাওয়ায় নিয়মিত পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছে এবং আরামের জন্য এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা ২৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসে সেট করে একটি বৈদ্যুতিক পাখা ব্যবহার করার প্রস্তাব দিয়েছে। সংস্থাটি ইঙ্গিত দিয়েছে যে, ঘুমের ঘরকে একটি উষ্ণপ্রধান বনভূমিতে পরিণত করার প্রয়োজন নেই, তবে দিনের বেলা হাইড্রেশন বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা ও শুষ্ক ঘর এড়িয়ে চলা রাতকে আরও আরামদায়ক করতে পারে।