উচ্চ রক্তে শর্করা কমানোর একটি সহজ ও কার্যকর উপায়
প্রথম ধরনের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত এক সাংবাদিক লেখিকা গত দশক থেকেও বেশি সময় ধরে এই রোগে ভুগছেন। তিনি উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত কমানোর জন্য যে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিটি পছন্দ করেন, তা প্রকাশ্যে জানিয়েছেন এবং নিশ্চিত করেছেন যে এই পদ্ধতির জন্য বিশেষ গুটি বা সাপ্লিমেন্ট কিনতে কোনো অর্থ খরচ করার প্রয়োজন নেই।
কলেজ জীবনের শুরুতে কয়েক মাস ধরে তার চিকিৎসকের কাছ থেকে উত্তর খোঁজার পরেও ডায়াবেটিস শনাক্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হয়েছিল এই লেখিকাকে। তিনি জানান, গত ১২ বছরে তিনি ইনসুলিনের পরিপূরক চিকিৎসা যথেষ্ট না হলেও শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক পরিসরে ফিরিয়ে আনার সর্বোত্তম উপায়গুলো খুঁজে পেয়েছেন।
লেখিকা জানান, তার কৌশলটি হলো ১৫ মিনিট দ্রুত হাঁটা। এটি একটি সহজ কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী সমাধান। তিনি লক্ষ্য করেছেন যে, যখনই তার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় বা এমন কোনো স্তরে স্থির হয়ে যায় যা তাকে অস্বস্তি দেয়, তখন হাঁটার জুতো পরে ১৫ মিনিট হাঁটলে তার রিডিং ২০ থেকে ১০০ পয়েন্ট পর্যন্ত কমে যায়, যা তার ইনসুলিন প্রতিরোধের মাত্রার ওপর নির্ভর করে। তার লক্ষ্য হলো রক্তে শর্করার মাত্রা ৭০ থেকে ১৮০ এর মধ্যে বজায় রাখা।
লেখিকা এনডোক্রাইনোলজিস্ট, ক্লিনিকাল সায়েন্টিস্ট এবং কমিট এক্সাক্ট মেডিসিন ও সুস্থ দীর্ঘায়ু কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ডা. ফ্লোরেন্স কমিটের পরামর্শ নিয়েছিলেন। ডা. কমিট নিশ্চিত করেছেন যে দ্রুত হাঁটা কেবল সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের পরামর্শ নয়, বরং এটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত।
লেখিকা উল্লেখ করেছেন যে বাস্তবতা প্রায়শই সর্বোত্তম পরিকল্পনাকে ব্যাহত করে, পাশাপাশি চাপ, রোগ এবং হরমোনের ওঠানামার মতো অন্যান্য সাধারণ কারণগুলোও রক্তে শর্করা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তবে তিনি জোর দিয়ে বলেছেন যে দ্রুত হাঁটা যেকোনো সময় নির্ভরযোগ্য একটি কার্যকরী হাতিয়ার হিসেবে রয়ে যায়।
• এটি যেকোনো সময় এবং যেকোনো স্থানে প্রয়োগ করা সহজ, এবং এর জন্য কোনো বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
লেখিকা দ্রুত হাঁটাকে রক্তে শর্করা দ্রুত কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি হিসেবে চিহ্নিত করেছেন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা সুস্থ পরিসরের মধ্যে রাখতে এটি একটি দৈনন্দিন অভ্যাস হিসেবে গ্রহণ করার আহ্বান জানিয়েছেন।
