হৃদযন্ত্রের সুরক্ষার জন্য আদর্শ ব্যায়ামের সময়কাল কত?
একটি সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে জানা গেছে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং হৃদরোগ, মস্তিষ্কে রক্তসংবরণ বা হৃদপিণ্ডের আঘাত ও ধমনীজনিত রোগ থেকে রক্ষা পেতে মানুষের আগে ধারণা করাটির চেয়ে বেশি পরিমাণে ব্যায়াম করার প্রয়োজন হতে পারে।
ব্রিটিশ সংবাদপত্র ‘ইন্ডিপেন্ডেন্ট’-এ প্রকাশিত এবং যাতে গবেষণার ফলাফল উল্লেখ করা হয়েছে, সেই গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে সপ্তাহে সর্বোচ্চ ৬১০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ চালিয়ে হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম সুবিধা পাওয়া যেতে পারে, যা বর্তমান সুপারিশের প্রায় চার গুণ। এই ফলাফল বয়স্কদের জন্য বর্তমানে গ্রহণকৃত সুপারিশের বিরোধিতা করে, যা সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেয়।
মাকাও অ্যাপ্লাইড সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটি কর্তৃক পরিচালিত এবং মাঝবয়সী ১৭,০০০-এরও বেশি ব্রিটিশ নাগরিকের তথ্যের ওপর ভিত্তি করে পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে বর্তমান সুপারিশ মেনে চললে হৃদরোগের ঝুঁকি ৮ থেকে ৯ শতাংশ কমে, অন্যদিকে সপ্তাহে ৫৬০ থেকে ৬১০ মিনিট ব্যায়াম করলে এই ঝুঁকি ৩০ শতাংশেরও বেশি কমে যেতে পারে। গবেষকরা সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর সর্বোত্তম সুরক্ষার জন্য বর্তমানে সুপারিশকৃত মাত্রার চেয়ে অনেক বেশি শারীরিক কার্যকলাপের প্রয়োজন হতে পারে।
অন্যদিকে, কিছু মন্তব্যকারী সতর্ক করেছেন যে প্রতিদিন এক ঘণ্টা ২০ মিনিটের বেশি ব্যায়ামের সুপারিশ জনস্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত বার্তা নয়, এবং তারা সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের ন্যূনতম সুপারিশকৃত মাত্রা লক্ষ্য করে চালিয়ে যাওয়ার আহ্বান জানিয়েছেন, একই সাথে এটিও তুলে ধরেছেন যে সম্ভব হলে শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ালে অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।
