পায়ের পিছনের পেশি... ‘দ্বিতীয় হৃদয়’, যা প্রকৃত হৃদয়ের কাজকে সহায়তা করে
বিবিসি সায়েন্স ফোকাস ম্যাগাজিন একটি বিস্তারিত বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে, যাতে স্পষ্ট করা হয়েছে যে, পায়ের পেশী, বিশেষ করে পায়ের পেছনের পেশী (বা সোলিয়াস পেশী), হৃদযন্ত্র ও রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা দীর্ঘদিন উপেক্ষিত ছিল। প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে, আঙুল নড়ানো থেকে শুরু করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা পর্যন্ত প্রতিটি সাধারণ নড়াচড়া বিজ্ঞানের ভাষায় ‘পায়ের পেশীর পাম্প’ নামে পরিচিত প্রক্রিয়ার মাধ্যমে মাধ্যাকর্ষণের বিপরীতে রক্তকে হৃদযন্ত্রের দিকে ঠেলে দেয়।
‘বিবিসি সায়েন্স ফোকাস’ জানিয়েছে যে, ‘মেয়ো ক্লিনিক’-এর গবেষকরা ২০২৪ সালে এই কার্যকারিতা দুর্বল হলে কী ঘটে তা নিয়ে গবেষণা করেছিলেন। তারা দেখেছিলেন যে, যাদের পায়ের পাম্পের কার্যকারিতা ব্যাহত, তাদের মধ্যে মৃত্যুর হার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যাদের পায়ের পাম্প স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, তাদের দশ বছরের মধ্যে মৃত্যুর হার ৫.৯ শতাংশ, অন্যদিকে এই কার্যকারিতা দুর্বল হলে এই হার বেড়ে ১৭.৫ শতাংশে দাঁড়ায়।
গবেষণার প্রণেতা ডাক্তার রবার্ট ডি. ম্যাকবিন ব্যাখ্যা করেছেন যে, পায়ের পেশী হৃদরক্তনালীর ব্যবস্থায় একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় উপাদান। তিনি জোর দিয়ে বলেছেন যে, হৃদযন্ত্র একা যথেষ্ট নয়, কারণ এটি সেই রক্তকে পাম্প করতে পারে না যা মূলত তার কাছে ফিরে আসে না। তিনি আরও যোগ করেছেন যে, পায়ের, উরুর এবং পেটের পেশীগুলো একটি সম্পূর্ণ শৃঙ্খলের মধ্যে ভালভ বা কপাটকের মতো কাজ করে, যা রক্তকে উপরের দিকে বা হৃদযন্ত্রের দিকে ঠেলে দেয়।
পায়ের পেশী অন্য পেশীর তুলনায়, যেমন উরুর পেশী, বৈজ্ঞানিকভাবে অধ্যয়নের জন্য সহজ এবং এটি সাধারণ মানুষের দৈনন্দিন জীবনে আরও সহজে নড়াচড়া করা যায়, যা এটিকে সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নয়নের জন্য একটি কার্যকরী লিভার হিসেবে গড়ে তোলে। গবেষণায় এই কার্যকারিতা দুর্বল হওয়ার সাথে জড়িত দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকির পাশাপাশি স্বল্পমেয়াদী স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলোরও কথা উল্লেখ করা হয়েছে।
প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য অনুযায়ী, পায়ের পাম্পের কার্যকারিতার স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলোর মধ্যে রয়েছে: পায়ের গোড়ালিতে রক্ত জমা হওয়া কমানো, যা ব্যথা ও অস্বস্তি কমায়; গোড়ালির ফোলা ভাব এবং গভীর শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করা; ‘সোলিয়াস’ পেশীকে সক্রিয় করার মাধ্যমে খাবারের পর শরীরে গ্লুকোজ প্রক্রিয়াকরণ উন্নত করা, এমনকি বসে থাকার অবস্থাতেও; এবং স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদে সামগ্রিক রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থাকে সমর্থন করা।
ম্যাগাজিনে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, বসে থাকার সময় পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য গোড়ালি উপরে তোলা, আঙুলগুলো মাটিতে রেখে, একটি সহজ কিন্তু কার্যকরী হস্তক্ষেপ, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের এবং যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তাদের জন্য। কারণ, অলসতা পায়ের পাম্পের কার্যকারিতা হ্রাসের অন্যতম প্রধান কারণ।
ম্যাকবিন শুধুমাত্র কার্ডিওভাস্কুলার ব্যায়ামের ওপর নির্ভর না করে, বয়সের সাথে সাথে পেশীর শক্তি বজায় রাখার জন্য রেজিস্ট্যান্স বা প্রতিরোধী ব্যায়ামের গুরুত্ব তুলে ধরেছেন। এছাড়াও, গোড়ালির নড়াচড়া সমর্থন করার জন্য নমনীয়তা ব্যায়াম এবং নিরাপদে হাঁটার ক্ষমতা বজায় রাখতে ভারসাম্য ব্যায়ামেরও প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।
ম্যাকবিন উল্লেখ করেছেন যে, প্রমাণগুলো এই ধারণাকে সমর্থন করে যে, পায়ের পেশী শক্তিশালী করলে পাম্পের কার্যকারিতা উন্নত হয়। তবে তিনি স্বীকার করেছেন যে, বিজ্ঞান এখনও এটি প্রমাণ করেনি যে, এটি সরাসরি বেঁচে থাকার হার উন্নত করে। তিনি মনে করেন, গবেষণার পরবর্তী ধাপটি এখনও অধ্যয়নাধীন রয়েছে।
