এক মাসের মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে এমন ভিটামিন

ব্রিটিশ ‘রিডিং বিশ্ববিদ্যায়ল’-এর গবেষকরা পরিচালিত একটি র্যান্ডমাইজড ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের ফলাফল ‘Depression and Anxiety’ বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে, যাতে দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতিদিন তুলনামূলকভাবে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন বি-৬ সেবন করলে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লক্ষণগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। ফলাফলগুলো দেখিয়েছে যে নিয়মিত ব্যবহার শুরু করার মাত্র এক মাসের মধ্যেই ইতিবাচক প্রভাব দেখা দেয়, যা সাধারণত প্রচলিত মানসিক ওষুধের সাথে যুক্ত তীব্র পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ঘটে।

গবেষকরা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি দলকে ২৮ দিনের দ্বি-সূক্ষ্ম অন্ধ (double-blind) পরীক্ষার আওতায় নিয়েছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের তিনটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল: প্রথম দলটি প্লেসিবো (কাল্পনিক ওষুধ) সেবন করেছিল, দ্বিতীয় দলটি প্রতিদিন প্রায় ১০০ মিলিগ্রামের উচ্চ মাত্রার ভিটামিন বি-৬ সেবন করেছিল, এবং তৃতীয় দলটি ভিটামিন বি-১২ সেবন করেছিল। প্লেসিবো গ্রুপের তুলনায় ভিটামিন বি-৬ সেবনকারী দলের মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার স্ব-রিপোর্টকৃত স্কোর পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণভাবে হ্রাস পেয়েছিল।

পরীক্ষায় ব্যবহৃত মাত্রাটি দৈনিক সুপারিশকৃত পরিমাণের প্রায় ৫০ গুণ বেশি ছিল। গবেষকরা হস্তক্ষেপের সময়কাল জুড়ে অংশগ্রহণকারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের মানক স্ক্রিনিং সরঞ্জাম ব্যবহার করে পর্যবেক্ষণ করেছিলেন, যাতে মেজাজ এবং চাপের মাত্রায় পরিবর্তন মাপা হয়।

ভিটামিন বি-৬ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটি মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী রাসায়নিক বার্তা তৈরিতে সহায়ক এনজাইম হিসেবে কাজ করে। ‘রিডিং বিশ্ববিদ্যালয়’-এর দলটি ব্যাখ্যা করেছে যে এই ভিটামিনের উচ্চ মাত্রা বেশ কিছু স্নায়বিক প্রভাবের সৃষ্টি করে, যার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হলো:

• নির্দিষ্ট স্নায়ু সংকেতগুলোকে দমন করা, যা স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত কার্যকলাপ কমায়।

এই জৈবরাসায়নিক পথটি প্রচলিত মানসিক ওষুধের একটি লক্ষ্যভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে, যা সাধারণত সেরোটোনিন বা ডোপামাইন পথের মাধ্যমে কাজ করে। ভিটামিন বি-৬ সরাসরি সেই দমনকারী নিউরোট্রান্সমিটারকে লক্ষ্য করে, যা মস্তিষ্কের অতিরিক্ত কার্যকলাপ দমন করতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে, বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন বি-৬-এর দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ মাত্রার ব্যবহারের ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করেছেন। মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের তথ্য অনুযায়ী, দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি-৬ সেবন করলে সংবেদী নিউরোপ্যাথি হতে পারে, যা হাত ও পা-তে পরিধীয় স্নায়ুর ঝিনঝিনানি ও ক্ষতির কারণ হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক মাত্রার সরকারিভাবে সুপারিশকৃত সর্বোচ্চ সীমা ‘রিডিং বিশ্ববিদ্যালয়’-এর পরীক্ষায় ব্যবহৃত মাত্রার চেয়ে অনেক কম।

গবেষকরা উদ্বেগ বা হালকা বিষণ্নতার লক্ষণগুলো খাদ্যগত পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিচালনা করতে ইচ্ছুক ব্যক্তিদের উচ্চ মাত্রার ডোজ শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তারা উল্লেখ করেছেন যে ভিটামিন বি-৬-এর প্রাকৃতিক উৎসের মধ্যে রয়েছে চানাচুর, গাঢ় সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি, মাছ, মুরগি এবং কলা, যা এই ভিটামিনের মৌলিক প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য আরও নিরাপদ বিকল্প।

এই ফলাফলগুলো ভিটামিন বি-৬-কে মেজাজের ব্যাধির সম্ভাব্য সহায়ক চিকিৎসা হিসেবে অধ্যয়নকারী গবেষণার একটি বর্ধমান তালিকার সাথে যুক্ত হয়েছে। ‘রিডিং বিশ্ববিদ্যালয়’ এখনও বিস্তৃত গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছে, যার মধ্যে একটি ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম (EEG) ভিত্তিক পরীক্ষা রয়েছে, যা ভিটামিনটি স্নায়বিক কার্যকলাপের ওপর কীভাবে কাজ করে তা আরও গভীরভাবে বোঝার লক্ষ্যে পরিচালিত হচ্ছে।