৩ মিনিটের ব্যায়াম ১৩ ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

একটি সাম্প্রতিক গবেষণা নির্দেশ করে যে, বসা থাকার সময়কে হাঁটাচলা বা শারীরিক সক্রিয়তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা, এমনকি ছোট সময়ের জন্যও, স্তন, কোলন, রেक्टum এবং ফুসফুসসহ ১৩ ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

গবেষকরা শারীরিক সক্রিয়তা ট্র্যাক করার জন্য ডিভাইস পরা ৫৯,০০০-এরও বেশি ব্যক্তির ডেটা বিশ্লেষণ করেছিলেন এবং প্রায় ৮ বছর ধরে তাদের স্বাস্থ্য রেকর্ড পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। তারা দেখেছিলেন যে, অংশগ্রহণকারীরা যারা বসা থাকার সময়ের কিছু অংশ দাঁড়ানো বা হাঁটাচলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করেছিলেন, তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম ছিল, এবং শারীরিক সক্রিয়তার তীব্রতা যত বাড়ত, সুবিধা তত বেশি হতো।

গবেষণার মডেল অনুযায়ী, প্রতিদিন ৩ মিনিটের তীব্র সক্রিয়তা কম তীব্রতার ৯০ মিনিটের সক্রিয়তার সাথে যে ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, তার সমতুল্য ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত ছিল।

তবে, গবেষকরা জোর দিয়েছেন যে, এই গবেষণা সরাসরি হাঁটাচলা ক্যান্সার প্রতিরোধ করে তা প্রমাণ করে না, কারণ এটি কেবলমাত্র সহসম্বন্ধ পর্যবেক্ষণের ওপর নির্ভরশীল। তবে ফলাফলগুলো দিনের মধ্যে বসা থাকার সময় কমানো এবং ছোট ছোট সময়ের জন্য হাঁটাচলা অন্তর্ভুক্ত করার গুরুত্বকে আরও শক্তিশালী করে, এবং প্রতিটি ধরনের শারীরিক সক্রিয়তার গুরুত্বকেও তুলে ধরে।