ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের ক্ষতি করে, যা আলজহাইমার রোগের মতো

একটি সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল উদ্বেগজনক প্রমাণিত হয়েছে, যেখানে দেখা গেছে যে মাত্র এক রাতের তীব্র ঘুমের অভাব মানুষের মস্তিষ্কে রাসায়নিক ও কাঠামোগত পরিবর্তন সৃষ্টি করতে পারে, যা আলজাইমার রোগে আক্রান্ত রোগীদের মস্তিষ্কের কলায় ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার প্রকৃতি ও প্রক্রিয়ার সাথে মিলে যায়।

একটি প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে যে, গবেষণা দল স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবকদের মস্তিষ্ক পর্যবেক্ষণের জন্য ঘুমের সম্পূর্ণ বিয়োগের ব্যবস্থা গ্রহণের পর উন্নত স্নায়ুচিত্রায়ন ও রাসায়নিক বিশ্লেষণের কৌশল ব্যবহার করেছে। এরপর তারা স্মৃতি ও সিদ্ধান্ত গ্রহণের দায়িত্বে নিয়োজিত মস্তিষ্কের অঞ্চলে ‘বিটা অ্যামিলয়েড’ এবং ‘টাউ’ প্রোটিনের মাত্রায় উদ্বেগজনক বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছে। ইউরোপের একটি স্বনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা পরিচালিত এই গবেষণায় ২৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সী কয়েক দশক স্বেচ্ছাসেবকদের উপর ভিত্তি করে পরিচালিত হয়েছে, যাদের পরীক্ষার আগে ও পরে সঠিক জ্ঞানীয় ও স্নায়বিক মূল্যায়ন করা হয়েছিল।

প্রতিবেদনে আরও যোগ করা হয়েছে যে, এই দুটি প্রোটিন—‘বিটা অ্যামিলয়েড’ এবং ‘টাউ’—আলজাইমার রোগ নির্ণয় এবং এর প্রবাহ পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য জৈবিক সূচক হিসেবে বিবেচিত হয়। এগুলো রোগীদের মস্তিষ্কে প্লেক এবং ফাইব্রিলার জট আকারে জমা হয়, যা স্নায়ু কোষগুলোর মধ্যে যোগাযোগ ব্যাহত করে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের মৃত্যু ঘটায়।

এই প্রেক্ষাপটে, গবেষণায় নিয়োজিত স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন যে, গভীর ঘুমের সময় মস্তিষ্ক একটি স্বয়ংক্রিয় ‘ধোয়া’ প্রক্রিয়া পরিচালনা করে, যার মাধ্যমে স্পাইনাল ফ্লুইড বা মস্তিষ্ক-কশেরুকা তরল প্রবাহিত হয়ে জাগ্রত অবস্থায় কোষীয় ফাঁকা স্থানে জমা হওয়া বিষাক্ত প্রোটিন বর্জ্য অপসারণ করে। ঘুমের এই জীবনদায়ী সুযোগ থেকে বঞ্চিত হলে, স্নায়বিক বিষাক্ত পদার্থগুলো পূর্ববর্তী ধারণার চেয়েও দ্রুত জমা হতে শুরু করে।

প্রতিবেদনে জোর দেওয়া হয়েছে যে, এই ফলাফলগুলো এই প্রচলিত ধারণাকে ভুল প্রমাণিত করছে যে, ঘুমের অভাবজনিত ক্ষতি কেবল সাময়িক ক্লান্তি ও অবসাদে সীমাবদ্ধ, যা পরবর্তী কয়েক রাতের ঘুমে সহজেই পূরণ করা যায়। সতর্ক করে বলা হয়েছে যে, ‘ঘুমের ঋণ’ পরিশোধের প্রক্রিয়াটি আগে যেমন ধারণা করা হতো, তার চেয়ে বেশি জটিল হতে পারে।

গবেষকরা কঠোর ‘ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি’ মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন, যাতে সাপ্তাহিক ছুটির দিনসহ প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম ও জাগরণ বজায় রাখা, ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ডিজিটাল স্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করা এবং শয়নকক্ষের তাপমাত্রা ১৮ থেকে ২০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখা অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, তারা রাতে কাজকার্য্যকারী কর্মী এবং বারবার সময় অঞ্চল পরিবর্তনকারী যাত্রীদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও জ্ঞানীয় কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পরামর্শ দিয়েছেন।

• স্বাভাবিক ও অবিচ্ছিন্ন আট ঘণ্টার ঘুমের পর রেকর্ডকৃত প্রাথমিক পাঠের তুলনায়, ঘুমের সম্পূর্ণ অভাবে এক রাতের পর স্বেচ্ছাসেবকদের হিপোক্যাম্পাস এবং থ্যালামাসে বিটা অ্যামিলয়েড প্রোটিনের মাত্রায় ৩০ শতাংশ বৃদ্ধি।

• স্মৃতি ও তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতি পরীক্ষায় জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতায় ২৫ শতাংশ হ্রাস, যেখানে ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে খারাপ ফলাফল দেখা গেছে, যা নির্দেশ করে যে বয়স্ক মস্তিষ্ক ঘুমের অভাবের চাপ সহ্য করতে কম সক্ষম।

• ‘লিম্ফ্যাটিক ক্লিয়ারেন্স’ বা ‘লিম্ফ্যাটিক পিউরিফিকেশন’ প্রক্রিয়ার দক্ষতায় ৬০ শতাংশ তীব্র হ্রাস—যা মস্তিষ্ককে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করার প্রক্রিয়া—দীর্ঘস্থায়ী জাগ্রত অবস্থার সময়, যা বিষাক্ত প্রোটিন বর্জ্যগুলোকে কোনো প্রাকৃতিক বাধা ছাড়াই জমা হতে দেয় এবং স্নায়ু কোষগুলোকে তাদের থেকে মুক্ত করতে বাধা দেয়।

প্রতিবেদনটি সতর্ক করেছে দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের অভাবের সময়কাল জমা হওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে, এবং উল্লেখ করেছে যে দশক ধরে লক্ষ লক্ষ মানুষকে অনুসরণকারী মহামারীবিদ্যার গবেষণাগুলো প্রমাণ করেছে যে মধ্যবয়সে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা এবং সত্তরের বয়সে ডিমেন্সা হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ হওয়ার মধ্যে একটি শক্তিশালী কার্যকারণ সম্পর্ক রয়েছে। এটি আরও ইঙ্গিত দিয়েছে যে ঘুমের ওষুধের মাধ্যমে প্রদত্ত সমাধানগুলো সাময়িক স্বস্তি দিতে পারে, কিন্তু এগুলো ঘুমের চক্রের প্রাকৃতিক গঠনকে অনুকরণ করে না; বরং, এটি বিপরীতভাবে সেই গভীর ধীর তরঙ্গের ঘুমের পর্যায়কে দমন করতে পারে, যেখানে মস্তিষ্ক গুরুত্বপূর্ণ পরিষ্কারকরণের কাজ সম্পন্ন করে, যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে।