উচ্চ কোর্টিসল নিয়ন্ত্রণে ৪টি তরল উপায়

যে সময়ে কাজের গতি ত্বরান্বিত হচ্ছে এবং যুদ্ধ ও অর্থনৈতিক সংকটের উদ্বেগ বাড়ছে, সেই পরিস্থিতিতে কর্টিসোল হরমোন একটি নীরব শত্রুতে পরিণত হয়, যা রক্তচাপ বাড়ায়, পেটে চর্বি জমা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে। তবে পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত করেন যে, কিছু প্রাকৃতিক পানীয় কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই কর্টিসোলের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে, কোনো ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই। ‘ভেরিওয়েলহেলথ.কম’ প্ল্যাটফর্মে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে, পুষ্টিবিদ ডা. অ্যামি লি চারটি পানীয়ের কথা উল্লেখ করেছেন, যার কার্যকারিতা গবেষণায় প্রমাণিত এবং যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির অক্ষকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

• গ্রিন ম্যাচা চা: এতে এল-থিয়ানিন থাকে, যা মস্তিষ্কের শান্তিদায়ক আলফা তরঙ্গ বৃদ্ধি করে এবং পান করার এক ঘণ্টা পর কর্টিসোলের মাত্রা ৩০ শতাংশ কমিয়ে আনে।

• তুলসী চা: আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত এই চা দৈনিক সেবনের ছয় সপ্তাহ পর কর্টিসোলের মাত্রা ২৫ শতাংশ কমিয়ে আনে।