গবেষণায় প্রকাশ: রাত জাগার প্রভাব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হওয়ার রহস্য উন্মোচন
দেরিতে ঘুমোনো দু’জন মানুষের ক্ষেত্রে ঘুমের প্রভাব একই রকম হয় না। একজন স্বাভাবিকভাবে তার দিন চালিয়ে যেতে পারলেও, অন্যজন ক্লান্তি ও মনোযোগের দুর্বলতার শিকার হন।
এই প্রেক্ষিতে, সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় জানা গেছে যে, এই পার্থক্যের পেছনে রয়েছে এমন জৈবিক বৈশিষ্ট্য যা কিছু মানুষকে অন্যদের তুলনায় ঘুমের সময়সূচির পরিবর্তনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।
গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, দেরিতে ঘুমোনোর প্রভাব কেবল মানুষ যে পরিমাণ ঘুম পায় তার ওপর নির্ভর করে না, বরং শরীর ঘুমের সময়সূচির ব্যাঘাতের প্রতি কীভাবে সাড়া দেয় তার ওপরও নির্ভরশীল। সায়েন্সডেইলি ওয়েবসাইটের মতে, ব্যক্তিদের দেরিতে ঘুমোনো সহ্য করার ক্ষমতা শরীরের অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ির নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত বিভিন্ন বিষয়ের ওপর ভিত্তি করে ভিন্ন হয়।
দেরিতে ঘুমোনোর প্রভাবের পার্থক্যের সাথে শরীরের ‘সার্কাদিয়ান রিদম’ বা দৈনিক জৈবিক ঘড়ির সম্পর্ক রয়েছে, যা দিনজুড়ে ঘুম-জাগরণের চক্র, শক্তির মাত্রা এবং মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করে।
যখন মানুষ তার শরীরের ঘুমের জন্য প্রস্তুত থাকা সময়ে জেগে থাকে, তখন শরীরের জৈবিক ঘড়ি এবং বাস্তব কার্যকলাপের সময়ের মধ্যে একটি সংঘাত সৃষ্টি হয়, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা এবং দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
তবে এই প্রভাবের মাত্রা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবে সন্ধ্যার পরে বেশি সক্রিয় থাকতে পছন্দ করেন, অন্যদিকে অনেকে ভোরে ঘুমিয়ে সকালে জাগরণের সাথে বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ।
এটি কেবল দৈনন্দিন অভ্যাসের বিষয় নয়; ঘুমের গবেষণা থেকে জানা যায় যে, জিনগত বিষয়গুলো ঘুমের সময়সূচি নির্ধারণ এবং দেরিতে ঘুমোনোর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
কিছু জিনগত পার্থক্য জৈবিক ঘড়ির কাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং নির্ধারণ করতে পারে যে, ব্যক্তিটি স্বাভাবিকভাবে সন্ধ্যায় সক্রিয় হতে পছন্দ করেন নাকি ভোরে জাগরণে। এটি ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের ধরনের পার্থক্যের একটি অংশ ব্যাখ্যা করে।
সুতরাং, যাকে ‘দেরিতে ঘুমোনো পছন্দকারী’ বলা হয়, তিনি কেবল অর্জিত অভ্যাসের কারণে এমন নাও হতে পারেন; বরং এটি আংশিকভাবে তার শরীরের কাজের ধরন এবং অভ্যন্তরীণ জৈবিক নিয়ন্ত্রণের সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।
গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে, ঘুমের সময়সূচির ব্যাঘাত মানসিক কর্মদক্ষতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে মনোযোগ, দ্রুত প্রতিক্রিয়া এবং মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতার ক্ষেত্রে।
এছাড়াও, সমস্যাটি কেবল ঘুমের ঘণ্টার সংখ্যার ওপর নির্ভর করে না, বরং ঘুমের সময়ের শরীরের জৈবিক ঘড়ির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার ওপরও নির্ভর করে। দু’জন মানুষ প্রায় সমান ঘণ্টা ঘুমালেও, যদি একজনের ঘুমের সময় তার জৈবিক রিদমের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয়, তবে তিনি আরও বেশি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
এ কারণে, সমান ঘুমের সময়কাল থাকলেও দেরিতে ঘুমোনোর প্রভাব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
এদিকে, গবেষকরা মনে করেন যে, ঘুমের ধরনে ব্যক্তিগত পার্থক্যগুলো বোঝা ভবিষ্যতে সাধারণ নিয়মের ওপর নির্ভর না করে, যা ধরে নেওয়া হয় যে একজনের জন্য উপযুক্ত সবাই জন্য উপযুক্ত, এর পরিবর্তে আরও নির্ভুল সুপারিশ তৈরিতে সাহায্য করতে পারে।
সবাই দেরিতে ঘুমোনোর ক্ষেত্রে একইভাবে প্রভাবিত হয় না, তবে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি বজায় রাখা এবং শরীরের প্রকৃতি বোঝা ঘুমের ব্যাঘাতের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা জৈবিক ঘড়ির পরিবর্তনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল।
গবেষণা থেকে এটাই উপসংহারে আসা হয়েছে যে, প্রশ্নটি আর কেবল ‘আমরা কত ঘণ্টা ঘুমাই?’ তাতেই সীমাবদ্ধ নেই; বরং এটি অন্তর্ভুক্ত করে: ‘আমরা কখন ঘুমাই?’ এবং ‘এই সময়টি কি আমাদের জৈবিক ঘড়ির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ?’
