ঘুমের অভজন ওজন বাড়তে পারে: একটি গবেষণা প্রকাশ

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে যে নিয়মিতভাবে ঘুমের সময় কমানো ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে, ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন প্রায় ৯০ মিনিট কম ঘুম নেয় এমন প্রাপ্তবয়স্করা পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়ার সময়কালের তুলনায় অতিরিক্ত ওজন অর্জন করেছেন।

‘ফক্স নিউজ’ নেটওয়ার্ক কর্তৃক প্রকাশিত গবেষণার ফলাফল নির্দেশ করে যে, ঘুম শুধুমাত্র ক্লান্তি ও শক্তির অনুভূতিকে প্রভাবিত করে না, বরং বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গবেষকরা দুটি সময়কাল তুলনা করেছেন: প্রথমত, যে সময়ে অংশগ্রহণকারীরা ছয় সপ্তাহ ধরে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছিলেন, এবং দ্বিতীয়ত, যে সময়ে তারা একই সময়কালের জন্য প্রতি রাতে প্রায় ৯০ মিনিট করে ঘুম কমিয়েছিলেন।

ঘুম সীমাবদ্ধকরণের পর্যায়ের শেষে, অংশগ্রহণকারীদের ওজন গড়ে প্রায় এক পাউন্ড (প্রায় ৪৫০ গ্রাম) বৃদ্ধি পেয়েছিল, এবং কোমরের পরিধিতে সামান্য বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গিয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীরা বেশি সময় বসে কাটিয়েছেন, যদিও মাঝারি ও উচ্চ মাত্রার শারীরিক সক্রিয়তার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যায়নি।

ওজন বৃদ্ধি সত্ত্বেও, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে শরীরের চর্বি বা পেশীর ভরের উল্লেখযোগ্য কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেননি। এছাড়াও, তারা অংশগ্রহণকারীদের খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করেননি, তাই তারা ওজন বৃদ্ধির সরাসরি কারণ নির্ধারণ করতে পারেননি।

ওহায়ো রাজ্যের একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ‘HerMD’ কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ডাক্তার সুমাইয়া জাভেদ, যিনি এই গবেষণায় অংশ নেননি, তিনি বলেন যে ঘুম শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে মৌলিক ভূমিকা পালন করে।

জাভেদ আরও যোগ করেন যে, দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব ওজন নিয়ন্ত্রণকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে, এবং তিনি ইঙ্গিত দেন যে প্রজননক্ষমতা বন্ধ হওয়ার বয়সের নারীরা এই সমস্যার জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন, কারণ এই সময়ে ঘুমের সমস্যাগুলো আরও সাধারণ হয়ে ওঠে।

তিনি বলেন, “আমরা সেই একই বয়সে নারীদের ঘুমের ঝুঁকি নিচ্ছি, যখন তাদের বিপাকীয় ক্ষমতা তা সহ্য করতে কম সক্ষম, এবং তারপর তাদের কম খাওয়া এবং বেশি ব্যায়াম করার অনুরোধ করছি।”

জাভেদ ইঙ্গিত দেন যে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ঘুমকে ‘লাইফস এসেনশিয়াল ৮’ (Life’s Essential 8) উদ্যোগের অংশ হিসেবে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের আটটি মৌলিক উপাদানের একটি হিসেবে বিবেচনা করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দেয়।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, হরমোনজনিত পরিবর্তনের সাথে জড়িত ঘুমের সমস্যাগুলো বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে প্রজননক্ষমতা বন্ধ হওয়ার পর্যায়টি কিছু নারীদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

গবেষকরা স্পষ্ট করেছেন যে, গবেষণাটির গুরুত্ব সত্ত্বেও এর কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে, যার মধ্যে প্রধান হলো এর ছয় সপ্তাহের মেয়াদ শরীরের চর্বিতে স্পষ্ট পরিবর্তন লক্ষ্য করার জন্য পর্যাপ্ত নাও হতে পারে, কারণ এই ধরনের পরিবর্তন সাধারণত ওজনের পরিবর্তনের তুলনায় প্রকাশ পেতে বেশি সময় নেয়।

এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা সীমিত হওয়ায় গবেষকরা বিভিন্ন গোষ্ঠীর মধ্যে ফলাফল তুলনা করার ক্ষমতা হারিয়েছেন, এবং হরমোন পরিমাপের কিছু ক্ষেত্রে শুধুমাত্র সকালে পরিমাপ নেওয়া হয়েছে, যা দিনের বেলায় ঘটা পরিবর্তনগুলোর প্রতিফলন নাও করতে পারে।

গবেষণার এই ফলাফলগুলো একটি বাড়তে থাকা প্রমাণের সমষ্টিতে যোগ হয়েছে, যা নির্দেশ করে যে পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে, যা ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শারীরিক সক্রিয়তার পাশাপাশি কাজ করে।