হৃদপিণ্ডকে হুমকি দেওয়া অভ্যাস... আর অন্যগুলো যা তাকে রক্ষা করে

সাম্প্রতিক চিকিৎসা প্রতিবেদনে, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের একটি দল জানিয়েছে যে হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় নয় মৌলিক পরিবর্তন আনা, বরং এটি শুরু হয় ছোট ছোট বিষয় থেকে যা মানুষ প্রতিদিন অনুশীলন করে কিন্তু এর জমাট বাঁধা প্রভাব সম্পর্কে সচেতন নয়। 'ইন্ডিয়া টিভি নিউজ' প্ল্যাটফর্মটি জানিয়েছে যে, নিকোল হারকেন, একজন নিবন্ধিত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ, পাঁচটি অভ্যাস সম্পর্কে সতর্ক করেছেন যা তিনি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর বলে মনে করেন, যার মধ্যে বেশিরভাগ যুবতীদের মধ্যে হৃদযন্ত্রের আক্রমণ ধূমপান বা ইলেকট্রনিক সিগারেট ব্যবহারের সাথে যুক্ত ছিল।

ডাক্তার হারকেনের মতে, বুক ব্যথা উপেক্ষা করা সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলোর মধ্যে একটি, কারণ অনেক রোগী ব্যথার কয়েক ঘণ্টা পর হাসপাতালে পৌঁছায় যদিও তারা মনে করে তারা ঝুঁকির বাইরে। তিনি নিয়মিত প্রক্রিয়াজাত মাংস, যেমন সসেজ এবং ক old দ মাংসের খপ্তার সীমিত করার প্রয়োজনীয়তা জোর দিয়েছেন, সতর্ক করে বলেছেন যে এই খাবারগুলো হৃদরোগের ঝুঁকি জমাট বাঁধা এবং রৈখিকভাবে বাড়ায়। তিনি আরও যোগ করেছেন, পারিবারিক রোগের ইতিহাস উপেক্ষা করা এবং ভালো ঘুমের অবহেলা, যুবকদের মধ্যে হৃদযন্ত্রের আক্রমণের ঘটনা বৃদ্ধির কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়।

একই প্রেক্ষাপটে, 'নিউজউইক' ম্যাগাজিন আমেরিকার ফ্লোরিডা রাজ্যের তার ক্লিনিক থেকে ডাক্তার 'টিফানি ডি পিетро'র তিনটি অভ্যাস সম্পর্কে জানিয়েছে যা তিনি প্রতিদিন হৃদযন্ত্র সুরক্ষিত রাখতে অনুশীলন করেন। তিনি তার সকাল দশ মিনিট ধ্যান দিয়ে শুরু করেন, রান্না করার সময় বা টেবিলে লবণ যোগ করা সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলেন, এবং প্রতিটি খাবারের পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটাচলা করেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে খাবারের পর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা হৃদযন্ত্র এবং ধমনীর সরাসরি সুরক্ষা প্রদান করে, ডায়াবেটিস আছে বা নেই তা বিবেচ্য নয়।

অন্যদিকে, 'প্যারিড' ওয়েবসাইট 'এওএল' প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে ডাক্তার নাদিম জিলো-এর সাক্ষ্য উপস্থাপন করেছে, যিনি অ্যাবট কোম্পানির স্ট্রাকচারাল হার্ট বিভাগের মেডিকেল ইনচার্জ, যিনি বছরের পর বছর ধরে যে পাঁচটি অভ্যাস বন্ধ করেছেন তা প্রকাশ করেছেন। এর মধ্যে দীর্ঘক্ষণ ধরে বসে থাকা, পর্যাপ্ত ঘুমের অবহেলা, মানসিক চাপের মুখোমুখি হওয়া কিন্তু স্বাস্থ্যকর অভিযোজন কৌশল না থাকা, এবং মিষ্টি পানীয় এবং লবণাক্ত খাবার অতিরিক্ত খাওয়া অন্তর্ভুক্ত। তিনি ইঙ্গিত দিয়েছেন যে অ্যাবট কোম্পানি দ্বারা পরিচালিত একটি জরিপে দেখা গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রাপ্তবয়স্কদের ৭৪ শতাংশ মনে করেন যে দীর্ঘমেয়াদী রোগ প্রতিরোধযোগ্য, যখন ৬১ শতাংশ স্বীকার করেন যে তারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত প্রচেষ্টা করছেন না।

এই সাক্ষ্যগুলো 'ফিউজ বাংলাদেশ' ওয়েবসাইটের প্রতিবেদনের সাথে মিলে যায়, যা সাতটি দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে সতর্ক করেছে যা অনেকের অনুভূতি ছাড়াই হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে:

• নিয়মিত সাত ঘণ্টার কম ঘুমানো, যা টেনশন হরমোনের মাত্রা বাড়ায়।

• ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান, যা সরাসরি রক্তনালীর ক্ষতির কারণ হয়।

এই অভ্যাসগুলোর বিস্তারিত বিভিন্ন উৎসের মধ্যে ভিন্ন হলেও, ডাক্তাররা একমত যে হৃদরোগ প্রতিরোধ একটি বড় সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে না, বরং ঘুম, চলাফেরা, পুষ্টি এবং টেনশন ব্যবস্থাপনার সাথে জড়িত ছোট ছোট দৈনন্দিন পছন্দের জমাট বাঁধা প্রভাবের উপর নির্ভর করে। কিছু ডাক্তার নিয়মিত পর্যালোচনা এবং পারিবারিক রোগের ইতিহাস অনুসরণের পরামর্শ দিলেও, অন্যরা মনে করেন যে সবচেয়ে সহজ পদক্ষেপ - যেমন খাবারের পর হাঁটাচলা বা লবণ কমানো - দীর্ঘমেয়াদে হৃদযন্ত্র এবং ধমনীর রোগের বৃহত্তর বোঝা কমাতে সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে।