ডাঃ লক্সের হাঁটুর চিকিৎসা

ঘাঁটের ব্যথায় আমি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে বাধ্য হই, এবং এটি আমাকে ঘাঁটের ব্যথা ও জীবনযাপনের পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে ও গবেষণা করতে উৎসাহিত করে। ঘাঁটের ব্যথার সাথে কীভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে জীবনযাপন করতে হয়, এবং কী সবচেয়ে ভালো—ঔষধ, বিশ্রাম, নাকি অপারেশন? আমি আমার খোঁজের উত্তর পেয়েছি আমেরিকার বিখ্যাত অর্থোপেডিক সার্জন ড. হoward লাক্সের কাছে, যার অভিজ্ঞতা প্রায় ত্রিশ বছর। তিনি তার চিকিৎসা পেশার ভিত্তি গড়ে তুলেছেন এমন একটি ধারণার উপর যে আমাদের জয়েন্ট, বিশেষ করে ঘাঁট, যত্ন ও যত্নের মাধ্যমে সারা জীবন শক্তিশালী ও কার্যকর থাকতে পারে। তিনি মনে করেন যে ঘাঁটের ব্যথা, জড়তা, টিস্যুর ছিঁড়ে যাওয়া, এমনকি অস্টিওআর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থায় আমাদের গতিশীলতাকে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়; এগুলো অবশ্যই আমাদের পছন্দ বা প্রয়োজনীয় কার্যকলাপ বন্ধ করার প্রয়োজনীয়তা তৈরি করে না, এবং এগুলো বয়সের প্রতীক নয়, বরং আমাদের জীবনের কিছু দিক পুনর্বিবেচনার প্রয়োজনীয়তার ইঙ্গিত দেয় এবং সময় এসেছে উঠে দাঁড়াতে এবং হাঁটতে। মেনিসকাসের ছিঁড়ে যাওয়া, যা ঘাঁটের হাড়গুলোর মধ্যে একটি কুশন হিসেবে কাজ করে, অবশ্যই প্রদাহের কারণ হয় না; এমনকি যদি কিছু অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, এটি অবশ্যই হাড়ের সাথে হাড়ের ঘর্ষণ পর্যন্ত বিকশিত হয় না। এমনকি যদি এটি সেই পর্যায়ে পৌঁছায়, তবুও শারীরিক কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন নেই; অনেক রোগী অস্টিওআর্থ্রাইটিস সত্ত্বেও দৌড়ান, এবং কেউ কেউ এখনও দৌড়ান। কিন্তু দৌড়ানো বা হাঁটা, এবং অন্যান্য উচ্চ-প্রভাবযুক্ত গতিপথ কি কার্টিলেজ ক্ষয় করে? ডাক্তারের উত্তর: না। গতি এবং ঘাঁটের ব্যবহার কার্টিলেজ ক্ষয় করে না; বরং, গতি এটি পুষ্টি দেয়। কার্টিলেজ রক্ত থেকে পুষ্টি পায় না, বরং এটি শুধুমাত্র সিনোভিয়াল তরল (ঘাঁটের জয়েন্টকে পূর্ণ করে এমন লেপযুক্ত তরল) থেকে পুষ্টি পায়।

যখন আপনি একটি পদক্ষেপ নেন, তখন আপনার হাঁটু বাঁকানো হয় এবং সেই হাঁটু শরীরের ওজন বহন করে, যার ফলে সিনোভিয়াল তরল (জয়েন্ট লুব্রিকেন্ট) গ্রিস্টের চারপাশে এবং ভেতরে ছড়িয়ে পড়ে এবং গ্রিস্টকে পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করা হয়। এই গতিবিধি কোষীয় প্রক্রিয়াগুলোকে উদ্দীপিত করে, যা গ্রিস্টকে নতুন কোলাজেন তৈরি করতে এবং নিজেদের মেরামত করতে সাহায্য করে; তাই আপনার হাঁটু ব্যবহার করা তাদের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক হয়। হাঁটু ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের করা সবচেয়ে বড় ভুল হলো গতিবিধি বন্ধ করা। বিশ্রাম হাঁটুর জন্য শত্রু। এছাড়াও, হাঁটুর অস্টিওআর্থ্রাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই গ্রিস্টের ক্ষয় বা পুরনো অবক্ষয় জড়িত নয়, যদিও কিছু ক্ষেত্রে তা হতে পারে। সামনে ক্রস লিগামেন্টের মতো হাঁটুর আঘাত, যেমন টিয়ার, ব্যক্তির চলাফেরার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত অস্টিওআর্থ্রাইটিসের দিকে নিয়ে যাওয়া ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করে। জিনগত কারণগুলোরও একটি ভূমিকা রয়েছে, যদিও গবেষণা দেখায় যে এর প্রভাব সাধারণত সীমিত। আশ্চর্যজনকভাবে, অতিরিক্ত ওজন অস্টিওআর্থ্রাইটিসের প্রধান কারণ নয়; এটি যুক্তিসঙ্গত মনে হলেও, স্থূলতাগ্রস্ত ব্যক্তিদের হাতের জয়েন্টে অস্টিওআর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় বেশি, যা কেবলমাত্র শরীরের ওজনজনিত চাপের কারণে অস্টিওআর্থ্রাইটিস হয়—এই ধারণা দিয়ে ব্যাখ্যা করা যায় না। তাহলে, হাঁটু ব্যথা এড়াতে বা থাকলে তা কীভাবে মোকাবিলা করতে পারি? আমার রোগীদের প্রথম পরামর্শ হলো প্রতিদিন ১০ মিনিট হাঁটা। এমন ক্রীড়া-কৌতুক বা ব্যায়াম করা যেখানে জয়েন্টে চাপ পড়ে, যা মেটাবলিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এবং সম্ভব হলে প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট হাঁটা। হাঁটা অস্টিওআর্থ্রাইটিসের জন্য একটি ঔষধের মতো; এটি মেটাবলিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, প্রদাহ কমায় এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। কেউ কেউ মনে করেন যে ব্যায়াম তাদের ব্যথা সৃষ্টি করবে বা জয়েন্টের অবস্থা আরও খারাপ করবে, এবং ব্যায়াম কঠিন বা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা তা করতে অক্ষম, অথবা এটি গ্রিস্টের ক্ষয় ঘটাবে।

অস্বস্তি অনুভব করা যেতে পারে, কিন্তু তাতে কোনো প্রকৃত ক্ষতি নাও হতে পারে। এছাড়া, বয়স বাড়ার অর্থ হলো প্রশিক্ষণ, অভিযোজন এবং বিকাশের ক্ষমতা হারানো নয়। আহমদ আস-সার্রাফ