একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতা স্বাস্থ্যের অনেক বছর নষ্ট করে

নুর নুরউদ্দিন: একাকীত্বের প্রভাব শুধু শোক বা অন্যদের অনুপস্থিতির অনুভূতিতেই সীমাবদ্ধ নাও থাকতে পারে; বরং এটি দীর্ঘদিন ধরে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে, একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা—উভয় সমস্যায় ভুগতে থাকা ব্যক্তিরা দীর্ঘমেয়াদী রোগ বা মানসিক ব্যাধি ছাড়া তাদের জীবনকাল ছোট সময়ের জন্য কাটাতে পারেন। মার্কিন টুলিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ‘নেচার কমিউনিকেশনস’ (Nature Communications) জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণাটি একাকীত্ব ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে সুস্থ জীবনকালের দৈর্ঘ্যের সম্পর্ক নির্ণয় করার উদ্দেশ্যে পরিচালনা করেছেন।

২,৭৭,০০০-এরও বেশি ব্যক্তির উপর গবেষণা: গবেষকরা ৪০ থেকে ৬৯ বছর বয়সী ২,৭৭,৪০০ জনের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন, যাদের মধ্যে গবেষণা শুরু করার সময় ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, ক্যানসার, ডিমেনশিয়া, ডিপ্রেশন ও উদ্বেগ—এই সাতটি প্রধান রোগের কোনোটিই ছিল না। গবেষকরা ৫০ বছর বয়সকে একটি রেফারেন্স পয়েন্ট হিসেবে ব্যবহার করেছেন, যাতে অংশগ্রহণকারীরা কত বছর এই রোগগুলো ছাড়া কাটাতে পারবেন তা গণনা করা যায়। গবেষকরা দুটি ভিন্ন ধারণার মধ্যে পার্থক্য করেছেন: সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, অর্থাৎ অন্যদের সাথে কম সম্পর্ক ও যোগাযোগ; এবং একাকীত্ব, যা ব্যক্তির তার সামাজিক সম্পর্ক নিয়ে অসন্তুষ্টির অনুভূতি নির্দেশ করে, এমনকি তিনি মানুষের মাঝে থাকলেও।

পুরুষদের উপর মানসিক প্রভাব বেশি: ফলাফল দেখায় যে, একাকীত্ব ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা—উভয় সমস্যায় ভুগে থাকা নারীদের মধ্যে মানসিক ব্যাধি মুক্ত জীবনকালের গড় হার প্রায় ৩.৭ বছর কমে গেছে, যারা এই সমস্যায় ভুগেননি তাদের তুলনায়। পুরুষদের ক্ষেত্রে পার্থক্য আরও বেশি ছিল, প্রায় ৫.৮ বছর। ফলাফল শুধু মানসিক স্বাস্থ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল না; একাকীত্ব ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সমন্বয় নারীদের মধ্যে শারীরিক রোগ মুক্ত জীবনকালের গড় হার প্রায় ২.৪ বছর এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে ১.৭ বছর কমিয়ে দিয়েছে।

সুস্থ অভ্যাস কি বিচ্ছিন্নতার প্রভাব থেকে রক্ষা করে?

গবেষকরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ধরণের ভূমিকাও অধ্যয়ন করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য, শারীরিক সক্রিয়তা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকা। তারা দেখেছেন যে এই অভ্যাসগুলো সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে যুক্ত স্বাস্থ্যকর জীবনবর্ষের ক্ষতি কমাওয়ার সাথে সম্পর্কিত। তবে একাকীত্বের অনুভূতির ক্ষেত্রে ফলাফল ভিন্ন ছিল; স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন একাকীত্বের সাথে যুক্ত অতিরিক্ত স্বাস্থ্যঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে না বলে প্রমাণিত হয়নি। এটি ইঙ্গিত দেয় যে একাকীত্বের অনুভূতির জন্য ক্রীড়া অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বাইরে আরও মনোযোগের প্রয়োজন, যাতে মানবিক সম্পর্কের গুণমান উন্নত করা এবং সামাজিক অনুভূতি ও সহায়তার অনুভূতি বৃদ্ধি করা হয়।