চুল পড়া রোধে ৮টি কার্যকরী টিপস

রেম কাসেম - আপনি কি চুল পড়া নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন? আপনি আপনার দৈনন্দিন চুলের যত্নের রুটিনে কিছু সহজ ধাপ অনুসরণ করে এবং অন্তর্ভুক্ত করে এই সমস্যাটি কমাতে পারেন। 'নোত্রঁতঁম্প' ম্যাগাজিনে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনের ভিত্তিতে, বিশেষজ্ঞগণ একটি সার্বিক পরামর্শ প্রদান করেছেন যা চুল পড়া কমাতে এবং চুলের ঘনত্ব ও উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে নিয়মিত প্রয়োগের মাধ্যমে। ১ - নারকেল তেল ব্যবহার করুন নারকেল তেল চুলের জন্য আর্দ্রকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, এটি চুলের ফাইবারকে পুষ্টি প্রদান করে এবং শুষ্কতা ও ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। আপনি চুলের যত্নের পণ্যে এটি যোগ করে বা এটি একটি তেল হিসেবে ব্যবহার করে চুলের গোঁজ মসৃণ করতে এবং ভাঙন কমাতে এর সুফল নিতে পারেন। ২ - সুগন্ধি তেল কিছু সুগন্ধি তেল চুলকে শক্তিশালী করার, মাথার ত্বকের সূক্ষ্ম রক্তসংবহন সক্রিয় করার এবং চুল পড়া প্রতিরোধ করার বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য: ● কুমড়োর বীজের সুগন্ধি তেল। ● অ্যাটলাস সিডার উডের সুগন্ধি তেল। ● ইলাঙ্গ-ইলাঙ্গের সুগন্ধি তেল। ● আদার সুগন্ধি তেল। ● ভালেরিয়ানের সুগন্ধি তেল। ● গ্র্যাপফ্রুটের সুগন্ধি তেল। ● রোজমেরির সুগন্ধি তেল। ● রোজমেরির সুগন্ধি তেল। বিশেষজ্ঞগণ এই তেলগুলো চুলের সিরাম বা শ্যাম্পুতে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। ৩ - ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পণ্য ব্যবহার করুন ক্যাফেইন চুলের বৃদ্ধি উন্নত করতে, চুলের বৃদ্ধির চক্র দীর্ঘায়িত করতে এবং চুল পড়া রোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা বিপাক প্রক্রিয়া এবং কোষ বিভাজন উদ্দীপিত করার মাধ্যমে কাজ করে। এটি অর্জন করার জন্য, সহজেই এমন শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার বেছে নিন যার ফর্মুলায় ক্যাফেইন রয়েছে। ৪ - রাতে আপনার চুলের যত্ন নিন দুর্বল চুল ভাঙন বা পড়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল। তাই, ভেজা চুলে ঘুমানো এড়ানো জরুরি, কারণ ভেজা চুল শুকনো চুলের তুলনায় বেশি ভঙ্গুর হয়। এছাড়াও, আপনি রাতে চুলের যত্ন নেওয়ার জন্য সিল্ক বা স্যাটিনের বালিশের কভার ব্যবহার করতে পারেন, যা ঘর্ষণ কমায় এবং ক্ষতি রোধ করে।

৫- আপনার চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং চুল ভাঙা ও ঝরে পড়া রোধ করতে চুল ও চুলের ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি। আপনার চুলের ধরনের উপযোগী হেয়ার মাস্ক ও সিরাম ব্যবহার করে নিয়মিত যত্ন নেওয়া উচিত। ৬- চুল পড়া রোধে একটি পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করুন। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে খাদ্যাভ্যাস চুলের বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২০১৭ সালে গবেষকরা জানিয়েছিলেন যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করলে অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া বা পুরুষদের জিনগত কেশহীনতার ঝুঁকি কমে যেতে পারে। এছাড়াও, প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড ও জিংকের অভাবযুক্ত খাদ্যাভ্যাস চুল পড়ার কারণ হতে পারে, তাই পুষ্টির অভাব এড়িয়ে চলা উচিত। ৭- মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করুন। ভিটামিন ও খনিজের অভাব চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যে ভিটামিন ও খনিজগুলো গ্রহণ করা উচিত: সেলেনিয়াম, বি-ভিটামিন, জিংক, ডি-ভিটামিন, আয়রন, এ-ভিটামিন, সি-ভিটামিন এবং ই-ভিটামিন। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন যে আপনি কি এই কোনো উপাদানের অভাবে ভুগছেন এবং কি আপনার মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজন। ৮- লো-লেভেল লেজার থেরাপি (LLLT) বা লো-পাওয়ার লেজার থেরাপি চেষ্টা করুন। লো-লেভেল লেজার থেরাপি, যা রেড লাইট থেরাপি নামেও পরিচিত, এটি কোষের কার্যকলাপ উদ্দীপিত করতে লাল আলোর ব্যবহারের ওপর নির্ভর করে। ২০২০ সালে কোরিয়ায় পরিচালিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া (জিনগত কেশহীনতা) রোগী ৪৮ জনের মধ্যে চুলের ঘনত্ব ও মোটা হওয়ার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি এই চিকিৎসার মাধ্যমে দেখা গেছে।